Польза эллиптического тренажёра

На сегодняшний день существует множество эффективных способов похудения в домашних условиях. Одним из них является эллиптический тренажер, имитирующий бег человека. Это один из лучших современных тренажеров, способный превратить жилище в настоящий фитнес-клуб. Судите сами, он заменяет сразу 3 популярнейших приспособления: велотренажер, беговую дорожку и степпер. Такой спортивный агрегат отлично подходит для людей, не имеющих времени на тренировки в зале. Особенно полезен тренажер эллипсоид для похудения: занятия на нем способствуют интенсивному сжиганию жира и эффективной проработке многих групп мышц.

Тренажер специальный

Принцип действия эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер для похудения — представитель семейства кардиотренажеров. Занятия на таком оборудовании предполагают имитацию бега, но при этом щадяще воздействуют на организм. Благодаря дополнительным функциям, которыми снабжен компактный эллиптический тренажер, человек может следить за пульсом и расходом калорий. В отличие от бега, подобный кардиотренажер позволяет двигаться не только вперед, но и назад, в результате чего задействуются практически все группы мышц. Это значит, что уже после первых нескольких занятий ваше тело станет более подтянутым.

мой домашний секрет похудения

Не будет преувеличением сказать, что эллиптический тренажер для похудения превосходит по эффективности беговые дорожки и пробежки на открытом воздухе. Прежде всего это обусловлено значительным снижением нагрузки на суставы. К другим аспектам, которые указывают на достоинства эллиптического тренажера складного и делают его лучшим изобретением для сжигания жира, относятся:

  1. Возможность регулировки сопротивления дисков маховика. В процессе занятий на таком кардиотренажере можно подобрать подходящий режим нагрузки на мышцы и сердце.
  2. Усиленная нагрузка на мышцы туловища. Благодаря подвижным ручкам пользователь может задействовать руки, чтобы нагрузка распределялась не только на них, но и на мышцы пресса. Увеличение нагрузки позволяет добиться максимальной эффективности процесса жиросжигания.
  3. Возможность отслеживания сердцебиения. Эллиптический кардиотренажер снабжен системой, которая замеряет частоту сердечного ритма. Это позволяет пользователю удерживать темп, необходимый для сбрасывания лишних килограммов.

Эллиптический тренажер: виды и характеристики

Существуют следующие виды эллиптических тренажеров:

  1. Механические. Такие устройства являются самыми простыми и доступными. Их приводит в движение сам человек, поэтому о плавных движениях и низком уровне шума можно лишь мечтать. Тем не менее механический эллиптический тренажер может похвастать доступной ценой, компактностью, небольшим весом и независимостью от розеток.
  2. Магнитные. Особенность магнитного эллиптического тренажера заключается в магнитной системе торможения, обеспечивающей плавные движения и низкий уровень шума. Несмотря на невысокую стоимость таких моделей, они являются весьма эффективными для похудения, так как предусматривают несколько типов нагрузки.
  3. Электромагнитные. Работа электромагнитных эллиптических тренажеров для дома осуществляется на компьютерном управлении, а в их основе лежит электромагнитная система торможения. Эти модели являются самыми дорогими и долговечными. Занимаясь на электромагнитном эллипсоиде, человек получает возможность самостоятельно подбирать наиболее подходящий уровень нагрузки. К дополнительным функциям данного спортивного оборудования относятся несколько режимов движения: подъем вверх, вниз, хождение по холмам и т. д.

Какой эллиптический тренажер лучше купить? Это зависит от показателей, наиболее важных для вас, а также от целей, которых вы хотите добиться с помощью кардиотренажера.

Заднеприводный или переднеприводный эллипсоид?

Эллиптический тренажер для похудения бывает переднеприводным и заднеприводным. Это зависит от расположения маховика. У заднеприводного эллипсоида маховик находится позади тренирующегося. Преимущества таких моделей заключаются в устойчивой конструкции и компактности, однако во время тренировки тело человека наклоняется вперед, доставляя определенные неудобства. Что касается эллиптических тренажеров переднеприводных, им свойственен естественный горизонтальный ход педалей, позволяющий пользователю тренироваться без необходимости наклона вперед. Именно такие модели являются более востребованными, поскольку в них предусмотрена возможность регулировки длины шага.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Польза занятий на эллипсоиде

Вопрос, который волнует всех обладателей эллиптических тренажеров, — польза и вред занятий на таком спортивном оборудовании. Занятия на эллипсоиде способствуют:

  • значительному увеличению уровня выносливости;
  • укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • эффективной проработке мышечного корсета;
  • укреплению и подтягиванию проблемных зон;
  • равномерному и быстрому сбрасыванию лишнего веса;
  • укреплению дыхательной системы;
  • насыщению клеток кислородом и улучшению их питания.

Если вам интересно узнать про эллиптический тренажер и то, какие мышцы работают во время тренировочного процесса, обратите внимание, что основная нагрузка ложится на спину, ягодицы и ноги. Другие группы мышц начинают работать, когда происходит изменение уровня нагрузки. В процессе занятий на эллипсоиде активно работают мышцы:

  • плеч;
  • пресса;
  • ягодиц;
  • ног.

Противопоказания к занятиям на эллиптическом кардиотренажере

Несмотря на массу положительных качеств, имеются у эллиптического тренажера и противопоказания. Он противопоказан людям, страдающим:

  • гипертоническим кризом;
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • приступами сердечной астмы;
  • стенокардией, тахикардией;
  • сахарным диабетом;
  • онкологией.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Перед покупкой тренажера каждый человек хочет получить гарантию того, что он оправдает его ожидания и будет приносить пользу. Для этого следует разобраться, как правильно выбрать эллиптический тренажер. Домашние тренировки могут быть не менее эффективными, нежели в тренажерном зале. Нужно лишь выбрать эллиптический тренажер для дома, который предусматривает различные программы, способные увеличить и уменьшить нагрузку. Преимущество некоторых моделей заключается в пульсозависимых программах, позволяющих регулировать уровень нагрузки. Поручни стандартных моделей эллипсоидов оснащены встроенными измерителями пульса, однако такие устройства недостаточно точны и не очень удобны. Они дают показания исключительно в момент нахождения рук на поручнях.

Если вы не знаете, как выбрать эллиптический тренажер, прислушайтесь к отзывам покупателей. По мнению большинства, более практичными и эффективными являются модели, предполагающие крепление к телу измерителей пульса. Идеальный вариант — электрический или электромагнитный эллиптический тренажер, позволяющий добиться наибольшего эффекта. В любом случае только вам выбирать наиболее подходящую для себя модель данного спортивного оборудования. Какой бы из них вы не отдали предпочтение, помните о том, что выбор эллиптического тренажера должен быть осознанным.

Эллипсоид приносит огромную пользу, но это лишь один из способов, позволяющих придать телу красивую форму. Важно найти тот вид тренировки, от которого вы будете получать не только пользу, но и удовольствие.

диета опыт похудения

Загрузка ...
KtoStroynee

Как похудеть без стресса и голодания?

УЗНАТЬ СЕКРЕТ

Adblock
detector