Проще простого: антицеллюлитная диета без срывов

Для того чтобы избавиться от неэстетичного вида кожного покрова, лучше всего подойдет антицеллюлитная диета. Благодаря несложным изменениям ежедневного рациона удастся не только улучшить внешний вид кожи, но также сбросить лишние килограммы и привести в норму общее состояние организма.

Причины появления «апельсиновой корки»

Насчитывается несколько основных причин того, что со временем кожа теряет былую упругость и покрывается целлюлитом. Прежде всего, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что кровообращение замедляется и клетки перестают насыщаться кислородом. Зачастую первым делом это отражается на кожном покрове проблемных зон живота, ягодиц и бедер — тех участков, которые наиболее облюбовали жиры. По сути, так называемая апельсиновая корка — это результат нарушения микроциркуляции в подкожно-жировом слое организма. Поэтому основной задачей при избавлении от целлюлита станет именно восстановление здорового кровообращения.

Но краеугольным камнем в вопросе образования целлюлита является неправильное питание. И этой теме человеком, решившим во что бы то ни стало привести свое тело в порядок, придется уделить наибольшее внимание. Только пересмотрев питание, можно приступать к сопутствующим методам избавления от лишних сантиметров: различным физическим упражнениям и косметическим процедурам (походы в сауну или баню, растирания, массажи, обертывания, использование специальных кремов и так далее).

Вредная пища приносит организму больше вреда, чем насыщения, так как она в избытке несет консерванты и жиры, которые превращаются в токсины и шлаки. Их-то организм и «консервирует» в жировых отложениях на теле. Как правило, питание при целлюлите переполнено различными мясными полуфабрикатами, как, например, сардели, и в худшем случае фаст-фудом.

Также апельсиновая корка является неизменным спутником тех, кто составляет свое меню преимущественно из таких продуктов, помимо фаст-фуда:

• газированные напитки;
• алкоголь;
• выпечка;
• сахар;
• соль;
• майонезы, соусы и кетчупы;
• колбасы и копчености;
• различные консервы.

К запрещенным в данном случае газированным напиткам относятся не только популярные шипучки, но даже безобидная, на первый взгляд, минеральная вода. Не все знают, что именно заветные пузырьки, из-за которых многие и любят газировку, являются непосредственными виновниками в появлении проблемной кожи.

Сладкая газировка и минеральная газированная вода задерживают в тканях воду, тем самым растягивая их.

Замена состава рациона

Чем приятна диета от целлюлита, так это тем, что, по сути, никакой диеты и не нужно. Конечно, в многочисленных источниках в Интернете можно найти целый вагон материалов с особыми диетами от целлюлита, но все гораздо проще. Самое главное условие — это переход на правильное питание, при котором свои любимые, но вредные продукты нужно заменить на полезные, преимущественно овощи и фрукты.

Например, выпечка однозначно несет вред фигуре и грозит телу целлюлитом, но совсем без мучных изделий тоже грустно. Вместо того чтобы лопать бутерброды с основой из нежнейшего батона, лучше отдать предпочтение низкокалорийному и полезному ржаному хлебу. А когда потянет на сладкое, то любимое пирожное можно заменить сухофруктами. В частности, хорошо сбивают тягу к сладкому финики. Причем, хватит всего четырех-пяти штук для чувства удовлетворения.

Тот же сахар запросто заменяется медом. Правда, поскольку в наши дни он входит в огромное количество готовых продуктов, то на начальном этапе придется досконально изучать их составы. А отказаться от сахара крайне необходимо, так как из-за него происходит ослабление стенок сосудов и, в свою очередь, замедляется кровообращение. Кроме того, он блокирует хорошую выработку коллагена, играющего важную роль в эластичности кожи.

«Соседка» сахара по списку запрещенных продуктов — соль. Пожалуй, целые тома о вреде переизбытка соли в рационе написаны за годы различными диетологами. Поэтому стоит лишь напомнить, что она способствует накапливанию в тканях жидкости, из-за чего образуется апельсиновая корка. Но и полностью отказываться от соли нельзя, так как она очень важна для человеческого здоровья. Поэтому следует просто минимизировать ее потребление. Также неплохой альтернативой может стать соевый соус. Например, приправленные им салаты не нуждаются в других ингредиентах, кроме растительного масла.

Различные покупные соусы и майонезы лучше заменить аналогами собственного приготовления, так как магазинные грешат избытком соли, сахара и всяких консервантов. Предупредить о вреде алкоголя и фаст-фуда тоже нелишне, хотя вряд ли найдется человек, не знающий, как вредны эти продукты.

Главное положительное качество такого подхода с заменой продуктов в том, что он не грозит срывами, из-за которых многие так не любят диеты.

Полезное меню

При переходе на здоровый образ питания голодать однозначно не придется. Любые диеты от целлюлита предложат вполне сбалансированное и питательное меню. Подобрать правильное питание можно и самостоятельно, выбрав понравившиеся продукты из списка:

• все виды капусты;
• яйца;
• рыба и морепродукты;
• нежирное мясо;
• бананы;
• авокадо;
• картофель;
• имбирь;
• орехи и семечки подсолнечника;
• зеленый чай.

Вообще в рационе должны преобладать овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Вышеперечисленные продукты особо способствуют тому, что организм оздоровится за время диеты. Например, тот же зеленый чай богат витамин С, который способствует образованию коллагена. Кроме того, он хорошо выводит из тканей лишнюю жидкость. С этой же целью необходимо выпивать в день по полтора—два литра воды, чтобы выгнать скопившуюся жидкость, улучшить кровообращение и разогнать обмен веществ.

Овощи подойдут для диеты любые, просто некоторые нужно потреблять в разумных количествах. Тот же упомянутый в списке картофель богат крахмалом и обладает высокой калорийностью, но при этом обладает массой полезных веществ: фосфором, калием, высоким содержанием витамина С, калия, и, конечно, клетчатки. Особенно хорош в этом смысле молодой картофель. А уже зрелые клубни лучше запекать прямо в кожуре, и тогда можно позволить себе съесть пару некрупных картофелин. Что касается капусты, то она также богата витамином С, калием и кальцием. Ее можно есть любую и в любом виде, разве что не жареную.

Если говорить о фруктах, то в принципе подойдут любые, опять же в разумных количествах. Так, бананы и авокадо отличаются высокой калорийностью, что может отпугнуть сидящего на диете. Но если ими не злоупотреблять, то они будут только во благо.

Если овощи можно есть практически неограниченно, то вот орехи и семечки лучше употреблять всего пару раз в неделю и буквально по горсти. Они очень калорийны, а потому могут довольно быстро превратиться в лишние сантиметры на талии. Но богатый состав, включающий витамины Е и В6, а также цинк и селен, свидетельствует в пользу их добавления в рацион.

Также осторожно следует есть куриные яйца, так как повышенный холестерин еще никому не пригодился в жизни. В день их можно съедать не больше двух штук, а еще лучше и вовсе ограничиться одним. Правда, такое ограничение действует исключительно на желтки, а белки можно есть в неограниченном количестве. Хотя некоторые диетологи называют другую цифру: два яйца в неделю, поскольку этот продукт прекрасно насыщает.

Яйца богаты такими витаминами, как Е, А и В12, а также изобилуют йодом, цинком и железом.