Деликатный вопрос: как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Проблема целлюлита, без преувеличения, касается буквально каждой женщины на планете. Вопросом «как избавиться от целлюлита на ногах и попе» наверняка в тот или иной момент жизни задаются все — от барышень с аппетитными формами до худышек. Чудодейственного рецепта нет — придется изрядно попотеть и полностью пересмотреть рацион питания, чтобы убрать с бедер и ягодиц ненавистные бугорки.

Эффективные средства от целлюлита

Причины появления «апельсиновой корки»

Причины возникновения на ранее гладкой и нежной коже проявлений целлюлита практически такие же, как и у набора излишнего веса. Только коварство его заключается в том, что страдают им даже те, кто по природе не склонен к полноте. Сидячая работа; малоподвижный образ жизни; предпочтение в еде сочных гамбургеров, а не унылой морковки; вредные привычки, — это неполный список наиболее распространенных факторов, приводящих к «апельсиновой корке».

мой домашний секрет похудения

Но и стройные модницы, следящие за каждой потребленной калорией, тоже в зоне риска. Оказывается, что обувь на высоких шпильках и очень узкая, неудобная одежда, превалирующая в гардеробе, также являются причиной того, что «стильная штучка» может обнаружить у себя целлюлит на ногах и попе.

Проблема заключается в том, что целлюлит является результатом нарушения процесса кровообращения в тканях. Кровь и лимфа застаиваются в сосудах, из-за чего жидкость медленнее выводится из организма, клетки хуже снабжаются кислородом. По сути, такая беда происходит во всем теле, но именно на животе, бедрах и ягодицах наиболее видна визуально из-за более тонкой кожи на этих участках.

Отсюда и связь со шпильками — вес тела переносится на район пальцев ног, что уже само по себе плохо влияет на нормальное кровообращение, а всевозможные ремешки и тесемки лишь усугубляют дело. Самая же распространенная причина — это поглощение нездоровой пищи. Различные консерванты, без которых сейчас сложно найти продукты питания, а также избыток холестерина банально откладываются в жировых тканях организма.

Какими бы ни были факторы приобретения неэстетичных бугорков на коже, избавляться от них однозначно следует, так как это ко всему прочему может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Стадии недуга

Специалисты выделяют четыре стадии целлюлита. Первая стадия наиболее безобидная, и на ее устранение при комплексном подходе к делу уйдет всего от пары недель до месяца. При этой стадии целлюлит зрительно практически не виден. Его выявить можно по некоторой дряблости кожи, а также при сжимании ее руками — появится небольшая бугристость.

Во второй стадии неровности кожного покрова уже различимы невооруженным глазом, хотя большого ущерба для здоровья они еще не предвещают. А вот на третьей стадии целлюлит по воздействию на организм переходит в разряд реальных заболеваний. Бугристость кожи отлично видна, кровообращение уже значительно нарушено, а подкожный жир начинает ущемлять нервные окончания, что приводит к потере чувствительности кожи на пораженных целлюлитом участках.

Четвертую стадию вылечить без помощи медиков уже невозможно. На этом этапе кожа не просто неэластичная, испещренная бугорками, но даже приобретает синий оттенок — кровь практически не доходит до отдельных участков тела. Также наблюдается связанное с этим понижение температуры пораженных участков.

Питание и физические упражнения

Как избавиться от некрасивой кожи на ногах и ягодицах, подскажет только врач. Свой рацион придется полностью пересматривать в пользу здорового питания. Универсальная диета от целлюлита на ногах и попе заключается в преобладании в меню фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Поскольку целлюлит является результатом накопления в организме вредных веществ, то клетчатка, которая как раз прекрасно чистит желудочно-кишечный тракт, крайне необходима. Поэтому такие продукты, как белокочанная капуста, брокколи, яблоки, киви, морковь обязаны быть в ежедневном рационе.

Кроме того, следует отдавать предпочтение нежирным видам мяса, которое лучше есть отварным или запеченным на гриле. Орехи, сухофрукты, жирные сорта рыбы и морепродукты, рис, гречка и овсянка — также приветствуются. Кроме того, важно пить не менее 2 литров чистой воды в день. Она заставит кровь быстрее циркулировать в сосудах.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Но действительно убрать целлюлит на ногах и попе помогут специальные физические упражнения. Правильно подобрать упражнения от целлюлита на ногах и попе поможет тренер в спортзале. Также комплекс вполне доступных занятий можно выполнять и в домашней обстановке или на улице. Очевидно, что упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах будут включать действия, направленные именно на эти участки тела.

Для достижения реального эффекта советуют заниматься не менее пяти раз в неделю. При этом список упражнений довольно широк. Каждый сможет найти себе занятие по душе и физическим возможностям.

Упражнения Длительность выполнения
Вращение обруча. 30 минут в день.
Катание на велосипеде или велотренажер. 20–25 минут.
Пешая прогулка. 30 минут.
Приседания. Три подхода по 20 раз.
Прыжки со скакалкой. 50–100 раз в день.
Подъем таза из положения лежа. Три подхода по 20 раз.

Первым делом, конечно, помогут приседания. Для улучшения эффекта можно использовать гантели, чтобы увеличить нагрузку. Если их под рукой нет, то сгодятся обычные пластиковые бутылки от газировки объемом по 0,5 л. Ноги ставятся на ширине плеч, а руки с гантелями опускаются вдоль тела. Держа спину ровно, приседаете. Можно также делать аналогичное упражнение, только ноги расставить шире плеч, а колени и носки максимально развернуть в стороны. При приседании нужно стараться не наклоняться вперед.

Вращение обруча прекрасно тем, что в этом случае не только получится убрать целлюлит на попе, но и сделать более тонкой талию и «сдуть» живот. Секрет успеха заключается в том, что необходимо поднять руки вверх, например, за голову — так брюшные мышцы расправятся и эффект от упражнения усилится. Также рекомендуется во время вращения обруча напрягать мышцы пресса.

Велосипедные прогулки принесут успех только в том случае, если кататься в быстром темпе, либо уже сразу отдать предпочтение велотренажеру. То же самое касается и ходьбы — двигаться нужно ритмично и стараться не сбавлять темп. И вообще, в любой ситуации отдавайте предпочтение ходьбе.

Когда вы твердо решили избавиться от целлюлита на бедрах, то забывайте о существовании лифта, подходя к своему подъезду, или трамвая, если нужно проехать всего пару недлинных остановок.

Косметические процедуры

Правильное питание и антицеллюлитные упражнения не будет лишним усилить приятными, а главное — полезными косметическими процедурами. Огромный ассортимент различных специализированных массажей и обертываний предложит любой спа-салон. Но можно неплохо сэкономить и часть процедур выполнять самостоятельно. Итак, обнаружен целлюлит на ногах и попе — как избавиться от этой напасти с помощью дополнительных средств в домашних условиях?

Для того чтобы самостоятельно сделать обертывание, необходимо запасти:

  • мед — 2 ст. л.;
  • сахар — 3 ст. л.;
  • натуральный молотый кофе — 4 ст. л.;
  • оливковое масло — 3 ст. л.;
  • пищевую пленку;
  • махровое полотенце.

Для приготовления скраба все вышеперечисленные ингредиенты нужно просто смешать. Важный момент: перед втиранием скраба проблемный участок тела нужно разогреть, растерев сухим полотенцем. Затем массажными движениями смесь наносится на чистую кожу, можно также использовать специальную массажную щетку. После этого тело нужно обмотать пищевой пленкой и укутать полотенцем. Через полчаса все можно смыть и на кожу нанести любой увлажняющий крем для тела. Эта процедура поможет восстановить тонус кожи и улучшить циркуляцию крови в тканях.

Для пилинга кожи можно использовать еще более простой и экономичный рецепт:

  • остатки кофе крупного помола (после приготовления напитка) — 50 г;
  • сахар — 3 ст. л.;
  • любое растительное масло — 2 ст. л.

Все ингредиенты смешать и нанести на проблемные части тела мочалкой во время принятия душа. А если вместо растительного масла в мед и кофейный осадок добавить пару столовых ложек масла виноградных косточек, то эффект получится еще более впечатляющим.

Масло виноградных косточек, которое можно купить в любой аптеке, обладает действием антиоксиданта и расщепляет жиры при массаже и пилинге. Кроме того, оно благотворно влияет на метаболизм клеток кожного покрова.

диета опыт похудения

Загрузка ...
KtoStroynee

Как похудеть без стресса и голодания?

УЗНАТЬ СЕКРЕТ

Adblock
detector