Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков построена по принципу сочетания шести монодиет для похудения. Она сразу стала популярной как у женщин, так и у мужчин, потому что выполнить все ее пункты нетрудно. Как облетают лепестки с цветка, так с каждым днем уходит вес.

Особенности монодиет

Особенность любой монодиеты для быстрого похудения в том, что в течение какого-то времени можно есть определенное количество только одного продукта. Чтобы исчезло несколько лишних килограммов, любую монодиету надо соблюдать не меньше 4 дней. Но если сидеть на ней больше 7 дней, в организме могут начаться опасные эндокринные изменения. Рассмотрим, какой вред могут нанести человеку некоторые популярные монодиеты при их продолжительном применении:

1. Гречневая. Низкая калорийность гречневой каши вызывает чувство голода, слабость, головокружение.
2. Овсяная. Несмотря на пользу овсяной каши для работы желудка и ее тонизирующий эффект, врачи не рекомендуют есть ее на завтрак дольше 2 недель подряд, поскольку овсянка выводит из организма железо, это может привести к анемии.
3. Рисовая. Может вызвать застой желчи в желчном пузыре.
4. Творожная. Избыточный белок перегружает печень, почки и может спровоцировать их увеличение.
5. Сырые овощи. Ослабляют печень и поджелудочную железу.

Рецепты разнообразны: есть даже банановая и шоколадная. Чтобы диета не стала наказанием, выбирайте для питания на 4-7 дней тот продукт, который вам нравится.

Шесть в одной

Если рецепты тягостны, доставляют дискомфорт — будет ли похудение результативным? Диета 6 лепестков, по отзывам худеющих, не приводит к слабости, упадку сил и постоянному ощущению голода. Диетологи доказали, что эффективное похудение происходит при соблюдении монодиеты до 25 часов подряд. На этом и базируется диета шесть лепестков. За сутки организм не успевает привыкать к еде и не приступает к экономии энергии. Состоит она из сменяющих друг друга белковых и углеводных дней, то есть предполагает раздельное питание, тоже способствующее снижению веса.

Принимать пищу лучше 4 раза в день каждые 4 часа, ориентировочно в 8, 12, 16 и 20 часов. В перерывах можно пить зеленый или травяной чай, негазированную воду, 1 чашку кофе в день, всего до 2 л жидкости. Исключено употребление сахара. Соли можно минимум.

Продукты диеты 6 лепестков и примерное меню на каждый день:

1. Рыба — 0,5 кг в готовом виде. Отварной хек (морской окунь) с морской капустой, рыбный бульон с зеленью, судак, приготовленный на пару, запеченная нежирная рыба со специями.
2. Овощи — 1-1,5 кг. Сырые натертые морковь, сельдерей или брюква, листья салата с тушеным топинамбуром, салат из свежих огурцов, помидор, спаржи и сладкого перца, тушеная капуста с небольшим количеством картофеля, овощной сок.
3. Телятина, постная говядина, грудка индейки или курицы — 0,5 кг в приготовленном виде. Мясо отварное, запеченное в фольге филе, бульон с мясом и зеленью, отварная грудка, зубок чеснока.
4. Злаки — стакан (250 мл) крупы гречневой, овсяной, рисовой. Каши варить на воде, приправлять зеленью. Можно добавить в меню хлебцы из пророщенного зерна и гречневой муки (100 г) и сырые семечки (50 г), тогда крупы надо брать меньше.
5. Кисломолочные продукты — 0,5 кг творога средней жирности и 200 г обезжиренного йогурта или кефира. Творог и йогурт можно смешать с помощью блендера до пастообразного состояния, добавить по желанию корицу, ванилин или зелень.
6. Фрукты — 1-1,5 кг: апельсин, банан, небольшая кисть винограда, груши, киви, сезонные ягоды. Яблоки можно запечь. Самостоятельно приготовьте фруктовые соки и компоты.

Разные «лепестки»

Дни нельзя менять местами. Если вы решились приступить к диете 6 лепестков, меню продумайте заранее. В последний день, соскучившись за сладким, соблюдайте умеренность — переедание фруктов может нарушить работу ЖКТ. При соблюдении всех правил диеты 6 лепестков результаты не заставят себя ждать, потеря веса составляет 300-700 г в день. Рецепты диеты просты и доступны, поэтому ее часто повторяют — идут на второй круг, выдержав перерыв от 2 дней до 3 недель в зависимости от личного желания и веса (чем выше вес, тем меньше перерыв). Пауза нужна, чтобы дать организму отдых, в это время нельзя злоупотреблять жирными, жареными продуктами, сладостями и алкоголем. Диета 6 лепестков легко переносится организмом, поэтому ее повторяют 10, 20 и 30 раз, постепенно расставаясь с десятками лишних килограммов.

Если по каким-то причинам у вас не выходит провести все положенные 6 дней диеты, остановитесь на двух или четырех днях (по графику), после небольшого перерыва продолжите.

Все эффективные монодиеты для похудения разработаны принципиально одинаково. За 2 дня до начала диеты необходимо ограничивать себя в еде. Диета 7 лепестков имеет дополнительный седьмой день голодания, когда можно только пить воду. 1 день голодания омолаживает организм на 3 месяца — в этом чрезвычайная польза седьмого дня. Перед тем как применить диету из 7 дней, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку голодание имеет ряд противопоказаний. Выход из суточного голодания длится 1-2 дня с постепенным переходом к привычному режиму питания. Диета семь лепестков, меню которой не отличается от шестилепестковой, может успешно проводиться в любое время года, но сочные летние овощи и фрукты для организма предпочтительнее.

Худеем быстро

Сбросить 10 кг позволяет специальная диета, рассчитанная на 10 дней. Осилить сможет не каждый, поскольку она более строгая и сложная в прохождении, чем любая лепестковая диета. Особенно трудно выдержать первые 2-3 дня. Рацион монодиеты на 10 дней составлен из таких продуктов:

• 5 вареных яиц;
• 500 г рыбы;
• 500 г отварной курицы без кожуры и без соли;
• 5 вареных картофелин;
• 500 г отварного постного мяса;
• 1 кг кисло-сладких фруктов;
• 700 г салата из овощей, не содержащих крахмал, с 1 ст л растительного масла;
• 500 г нежирного творога;
• 1 л кефира;
• отвар плодов шиповника.

Повторить ее можно не раньше, чем через 6 месяцев. По окончании любой диеты нужно придерживаться рационального питания и не переедать. Иначе все ваши достижения сойдут на нет. Контролируют вес при похудении, взвешиваясь утром, до завтрака. Во время диеты рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и чаще принимать водные процедуры. Нервное напряжение во время диеты может привести к ее срыву.

Чтобы диета не превратилась в мучение, необходимо психологически к ней подготовиться: осознать ее необходимость, определить точную дату начала и окончания, поставить цель.