Как выглядит диета для ленивых?

Диета для ленивых — это специальная диета, с помощью которой можно легко избавиться от лишних килограммов, особо не напрягаясь. Ведь не всегда женщина, которая постоянно находится на работе, имеет время на разные методы похудения. Да и силы воли, как правило, хватает всего на несколько дней диеты. Вот в таком случае на помощь придет диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. В чем же она заключается и действительно ли она эффективна? Об этом подробнее.

Правильное питание при лишнем весе

Водная диета для ленивых

Большинство диет подразумевают использование целого комплекса мероприятий. Они включают в себя разные упражнения, отказ от некоторых продуктов питания, подсчитывание количества калорий, а также тренировки в спортзале, используя тренажеры.

мой домашний секрет похудения

Если же вы не хотите тратить на это время, то можно применить такой способ похудения для ленивых, как диета для ленивых на воде.

Суть такой диеты состоит в том, что перед каждым приемом пищи требуется выпивать большое количество жидкости, а именно воды. Ограничений на блюда нет. Можно спокойно употреблять все продукты. Такое похудение является несложным в его осуществлении. Оно подойдет и для снижения веса, и для последующего закрепления эффекта.

Достичь быстрого похудения для ленивых на воде с положительным результатом, а именно минус 10 кг за неделю, можно, если соблюдать следующие правила:

  1. Часть еды следует заменять водой.
  2. До приема основной пищи требуется выпивать за 20 минут до еды примерно 2 стакана воды.
  3. Эффективность такого способа будет выше, если воду пить небольшими глотками, не спеша. Если быстро залпом выпить воду, то можно почувствовать дискомфорт в области ЖКТ.
  4. Воду необходимо пить только до еды. После приема пищи, а также во время ее употребления этого не следует делать.
  5. Следующий прием жидкости должен быть спустя 1,5-2 часа после еды. Еще можно выпить чашечку чая или кофе в чистом виде, без добавок, например сахара, сливок и т. д.
  6. Для питья рекомендуется брать фильтрованную воду без газа, так как она является самым лучшим жиросжигающим напитком.
  7. Если вы планируете плотно кушать, то нужно будет выпить 1,5-2 стакана воды, если это будет небольшой перекус, то одного стакана будет достаточно.

Скинуть минус 10 кг за 14 дней у вас получится, если вы будет придерживаться вышеперечисленных правил.

Пример водной диеты

Похудение для ленивых в домашних условиях на основе воды возможно, и режим такой диеты выглядит следующим образом:

  • 7.40 — вода в количестве 2 стаканов;
  • 8.00 — завтрак, без приема жидкости;
  • 10.00 — кофе, чай или сок;
  • 13.40 — 2 стакана воды;
  • 14.00 — обед без напитков;
  • 16.00 — другие напитки;
  • 17.40 — снова вода (2 стакана);
  • 18.00 — ужин, жидкость исключена;
  • 20.00 — любые напитки (на ваше усмотрение), можно употреблять жиросжигающий напиток.

Как видно, ваш дневной рацион при таких правилах никак не изменяется. Если вы захотите что-то съесть между приемами пищи, то это разрешается, только правила остаются неизменными.

Такая простая диета для похудения рассчитана на 14 дней. Те, кто будет выполнять все правила, сможет спокойно уменьшить свой вес на 5 кг за неделю.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Меню на каждый день

Составление меню

Способы похудения для ленивых могут быть самыми разнообразными, и вариант диеты на воде — это лишь один из его главных примеров.

Как похудеть лентяйке можно еще? Так как ограничений по поводу приема разных продуктов нет, вы можете самостоятельно придумать и разнообразить свое меню. Важно, главное правило остается всегда неизменным — прием воды должен быть равен 2-2,5 л. Этот объем рекомендуется разбивать на 5 приемов. Вот некоторые примеры на 3 дня.

Пример меню № 1:

  • завтрак: омлет с зеленью и помидорами, сделанный в микроволновке;
  • второй завтрак: любой фрукт, например грейпфрут;
  • обед: суп из овощей, гречневый хлеб (1 кусочек);
  • полдник: вареное яйцо;
  • ужин: курица с овощами (рецепт приготовления в духовке).

Пример меню № 2:

  • завтрак: гречка на нежирном молоке, можно с медом;
  • второй завтрак: любой фрукт, например груша;
  • обед: зеленый борщ, черный хлеб (1 кусочек);
  • полдник: натуральный йогурт, можно с добавками;
  • ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Пример меню № 3:

  • завтрак: овсянка с ягодами;
  • второй завтрак: любой фрукт, например яблоко;
  • обед: отварной картофель с курицей (рецепт приготовления в духовке или мультиварке);
  • полдник: салат из овощей;
  • ужин: запеченная рыба с овощами.

Обратите внимание! Не забывайте каждый раз за 20 минут до еды выпивать по 2 стакана воды. Также важно все блюда готовить на пару или в отварном виде, и минус 10 кг за неделю вам будет обеспечено.

Зарядка в постели

Кроме поддержания водных правил еще можно использовать этот быстрый способ похудения в сочетании с занятиями физкультурой, не вставая из постели. Зарядка для ленивых делается в такой последовательности:

  1. Проснувшись, нужно немного полежать в кровати, собравшись с мыслями. Уберите подушку, чтобы вышла ровная поверхность для проведения зарядки.
  2. Сцепите руки в замок, ладонями от себя. Заведите его за голову. Потяните руки вверх, растягивая мышцы.
  3. Прижмите колени к груди, обхватив их руками. Останьтесь в таком положении на некоторое время.
  4. Сделайте 10 раз упражнение «велосипед».
  5. Лягте на живот и прогните спину, посчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
  6. Сядьте, сделайте круговые движения головой 10 раз.
  7. Потянитесь ладонями и пятками от себя, выдохните и улыбнитесь.

Данная гимнастика для ленивых не займет у вас больше 10 минут, но придаст вам бодрости, энергичности и сделает день продуктивным.

Подводя итог

Итак, если вы готовитесь к какому-либо мероприятию и времени у вас для похудения в обрез, или же вам хочется просто для себя быстро похудеть, можно воспользоваться таким способом, как диета для похудения для ленивых. Достичь результата возможно, если придерживаться правильного употребления воды и пищи.

диета опыт похудения

Загрузка ...
KtoStroynee

Как похудеть без стресса и голодания?

УЗНАТЬ СЕКРЕТ

Adblock
detector