Разновидности и специфика японской диеты

Япония давно считается страной, удивляющей каждого человека красотой местных женщин. Неудивительно, что популярность японской диеты в других странах максимально высокая. Это связно с тем, что, помимо фарфоровой кожи и блестящих волос, девушки обладают стройной фигурой. Несмотря на то что страна имеет «быструю» кухню, жителям удается сохранять себя в форме. Это происходит из-за потребления еды с низкой калорийностью и ограничения углеводной пищи. Японская диета для похудения составлена по принципу понижения калорийности пищи и считается одной из высокоэффективных в диетологии.

Кушаем и молодеем

Специфика японской диеты

Разработанная система питания является специфической, с помощью нее возможно похудение на 8 кг. Придерживаться японской диеты следует один раз в несколько лет, строго учитывая все нюансы. Благодаря применению всех советов специалистов можно добиться максимального результата и сохранить его на долгое время. Помимо эффективности, диета имеет много достоинств:

мой домашний секрет похудения

  1. Благодаря системе питания можно полностью перестроить обмен веществ и поддерживать тело в стройной форме на протяжении 3 лет.
  2. Стоимость употребляемых продуктов порадует любого худеющего.
  3. Являясь сбалансированным и умеренным, предложенное питание не нанесет ущерба организму.
  4. Она способствует детоксикации организма из-за исключения вредных продуктов.

Важно отметить, что в предложенной диете вы не найдете настоящих японских продуктов типа сои или рисовой лапши, потому соблюдение режима питания не затруднит вашу жизнедеятельность.

Вариации японской диеты

Корректное следование диете — это соблюдение четкого меню на 13 дней. Именно за этот промежуток времени организм способен подстроиться под изменения в обмене веществ и приспособиться к новому образу жизни. Помимо традиционного вида, существуют:

  • японская диета на 7 дней;
  • японская диета на 14 дней.

При выборе первого варианта нужно быть готовым к тому, что после недели вес уменьшится посредством выведения жидкости из организма, потому, скорее всего, вы быстро вернетесь в прежнюю форму. Японская диета на 7 дней подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса в короткие сроки перед важным событием.

Поддержание двухнедельного режима отличается от традиционного вида количеством дней. При следовании японской системе питания более 2 недель, ваше здоровье и общее состояние могут кардинально ухудшится, поэтому запрещается худеть более 14 дней.

Любой из вариантов, вне зависимости от длительности, предполагает определенное следование правилам. Вы должны быть готовыми к:

  • существенному сокращению калорий;
  • увеличению потребления белковой пищи: куриных яиц, мяса, рыбы, молочной продукции;
  • уменьшению углеводной и жирной еды;
  • постоянному употреблению чистой воды;
  • возможному ухудшению состояния: может наблюдаться слабость в теле, появление головной боли.

Для того чтобы достичь успеха, нужно четко следовать плану питания. Категорически запрещается вносить «свои» продукты, объясняя это их схожестью с рекомендуемыми. Единственным исключением из правил является утренний кофе, который легко заменяется зеленым чаем.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Главная сложность в диете — создание правильного морального настроя для резкого сокращения калорийности. Без силы воли вы не достигнете результата. Кроме психологической подготовки, за 2 дня до начала диеты рекомендуется подготовить организм при помощи разгрузочных дней или уменьшения количества приемов пищи.

Благодаря японской диете любая девушка может достичь нужного ей веса или просто очистить организм от всевозможных вредных веществ. Ключ к успеху таится в умении следовать правилам и в правильном настрое.

Особенности меню японской 13-дневной диеты

В случае полной готовности можно начинать изучать меню диеты на 13 дней. Купить требуемые продукты вы можете в любом супермаркете. В список входят:

  1. Вкусный кофе. От употребления растворимого напитка лучше отказаться.
  2. Упаковка чистого зеленого чая.
  3. 20 куриных яиц.
  4. По 1 кг постной говядины и куриного филе
  5. 0,5 л оливкового масла.
  6. Кочан капусты.
  7. Несколько кг моркови.
  8. По 1 кг кабачков, фруктов (исключая бананы и виноград).
  9. 1 литр сока из томатов (или помидоров для самостоятельного приготовления).
  10. 2 лимона.

Являясь бюджетным вариантом, такое питание способствует поступлению в организм всех нужных витаминов и клетчатки.

Таблица, представленная ниже, поможет вам соблюдать необходимый режим питания.

На 14 день придерживайтесь меню первого дня, только измените ужин, во время которого худеющий должен употребить 200 г вареной говядины и стакан кефира.

Меню японской диеты на 7 дней — это традиционный вариант расписанного рациона, но в сокращенном виде.

Как «выйти» из японской диеты

По окончании диеты не следует начинать прежнее калорийное питание. Придерживайтесь рекомендаций экспертов. Они заключаются в:

  1. Первые 2 дня или неделю делайте упор на употребление каш, фруктовых салатов, овощей на пару, вареного мяса в небольших количествах.
  2. Не употребляйте алкогольные напитки.

Желудку каждого человека свойственно уменьшаться в размерах, потому, резко увеличивая количество еды, вы навредите организму. Важной особенностью является то, что за 2 недели подобного питания вы привыкнете к такому образу жизни и будете сохранять достигнутый вес в норме. Однако нельзя забывать, что японская диета (13 дней) не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями.

диета опыт похудения

Загрузка ...
KtoStroynee

Как похудеть без стресса и голодания?

УЗНАТЬ СЕКРЕТ

Adblock
detector