Надо признать, что расправиться с лишними жировыми отложениями довольно сложно. Как известно, чтобы выдерживать строгие диеты и регулярно заниматься спортом, нужны железная сила воли и особая целеустремленнос
Эксперты утверждают, что существует несколько правил, выполнение которых будет, во-первых, нетрудным даже для самых занятых и самых ленивых, а во-вторых, весьма действенным в борьбе с лишним весом:
- не смешивайте беловые и углеводные продукты;
- на ужин ешьте пищу, содержащую белок;
- пейте больше воды;
- будьте активными и подвижными;
- хвалите себя.
Необходимо помнить, что блюда, насыщенные углеводами, в сочетании с белковой пищей становятся злейшими врагами фигуры. О любимых картошке с котлетой и рисе со свининой следует забыть. Такой прием пищи будет весьма тяжелым для усвоения организмом, поэтому какая-то его часть в результате обязательно превратится в жировые отложения. Мы расскажем вам о принципах здорового питания, предложим рецепты низкокалорийных блюд. Наши эксперты помогут выбрать правильную диету, укажут, какие методики могут негативно сказаться на организме и что нужно делать, чтобы избежать неприятных последствий.
Тем, кто желает похудеть, обязательно нужно достаточно много пить. Выпивайте в день от 6 до 9 стаканов чистой воды. Вода выводит из организма шлаки, разгоняет обмен веществ и к тому же обманывает желудок, заполняя его и позволяя значительно дольше сохранять чувство сытости.
Учтите: похудеть только за счет диет никогда не удастся. Чтобы тело стало стройным и подтянутым, необходимы ежедневные физические нагрузки. Даже если по каким-то причинам вы не ходите в тренажерный зал, то увеличить активность все равно можно. Например, если проезжать на одну остановку меньше и предпочесть лестницу эскалатору или лифту, эффект будет заметен достаточно скоро. На страницах нашего портала вы найдете немало полезных комплексов упражнений. На некоторые из них требуется всего 15 минут в день! Наши эксперты порекомендуют, какими видами спорта полезно заниматься при похудении и с какой интенсивностью это нужно делать.
Как известно, самое неприятное для худеющего и следящего за своим питанием – сорваться. Однако этого можно избежать. Эксперты утверждают, чтобы иногда можно позволить себе маленькие отступления от строгого меню. Например, выделить один день в неделю, когда вы будете съедать самое любимое «вредное» блюдо, но в малых количествах. Такие бонусы улучшат настроение и помогут двигаться дальше.
И самое главное – поощряйте себя. Хвалите даже за незначительные успехи! Верьте, что вы сможете создать себе такую фигуру, о которой мечтаете. А мы поможем вам достичь идеала!
