Существует точка зрения (и некоторые доктора ее поддерживают), что для похудения недостаточно сесть на диету или посещать тренажерный зал. Сначала нужно настроиться на положительный результат и «договориться» с организмом. Сделать это можно, используя новый для нас психологический инструмент — аффирмации для похудения, то есть исключительно положительные утверждения.
Для большинства этот метод открыла американка Луиза Хэй. Она уверяет: правильно — то есть положительно — настроив сознание и разобравшись в сигналах собственного организма, можно добиться всего: похудеть, излечиться практически от чего угодно, стать моложе, успешней…. Причем аффирмации нужно постоянно и неустанно повторять в уме.
Как договариваться с нашим подсознанием
Нужно сказать, что в своих книгах Луиза весьма убедительна. Она утверждает, что наше подсознание, с которым, собственно, и нужно работать:
- начисто лишено чувства юмора (так что с шутками поосторожней),
- не воспринимает отрицание.
Что имеется ввиду? Например, мы говорим себе «я не хочу болеть», а подсознание слышит «я хочу болеть», или «я не хочу быть толстой», а оно — «я хочу быть толстой»… И действует соответственно.
Настраиваясь на похудение, нужно понять, почему мы не устраиваем себя в первозданном виде. Почему не получается любить себя такой, какая вы есть. И что нужно именно вам.
Такие общие стремления, как жизненный успех или миллионы принцев с букетами на белых мерседесах, не имеют ничего общего с конкретной целью. Да и на сильную мотивацию они тоже не тянут. А вот похудеть к свадьбе, выпускному, отпуску или чтобы влезть в понравившееся платье — это уже аргумент, и весьма неплохой! А лучше, конечно, цель в виде здорового организма и точеной фигуры.
Воплощаем мечты о стройности
Давайте сразу договоримся: новое тело просить не будем, давайте работать с тем, что есть, улучшая и совершенствуя. Наш путь начинают аффирмации для похудения — повторяемые в уме предложения-утверждения.
Нужна мотивация, причем сильная и достойная. Грандиозная мотивация — отпуск. Это проверено многими. Зимой мы утепляемся до последней возможности, едим больше обычного. Единственный стимул для похудения — Новый год. Но с приближением весны ситуация радикально меняется. Так вот, ждать до весны — не наш метод. Мы начинаем действовать уже глубокой осенью — чем раньше, тем лучше, ведь подсознание инертно и ему требуется время. Именно сейчас нужно начинать заниматься своим телом, чтобы к лету оно приобрело идеальные формы.
Сначала придумываем аффирмации для похудения и мысленно проговариваем их сто тысяч раз в сутки! Тщательно подбираем слова, составляем из них жизнеутверждающие предложения в настоящем времени. Никаких «я хочу» — наше подсознание отреагирует «ну и хоти себе дальше». Думаем о заветной цели как можно чаще. Представляем себя красивой, здоровой и стройной, как только появляется свободная минутка. Перед сном фантазируйте/медитируйте на тему своей прекрасной будущей жизни и великолепной стройной фигуры.
Представляйте, как легко вам отпускать каждый грамм лишнего веса. Как вы, вся такая невозможная, со стройным телом, идете по пляжу, а мужчины падают от восторга. Думайте об этом всегда и везде!
Вы можете воспользоваться предложенным списком аффирмаций для похудения или придумать свои, но ваши слова должны звучать уверенно!
- Мне нужно совсем немного пищи!
- Мое тело свободно от жира!
- Я чувствую себя молодой, стройной и здоровой!
- Во мне совсем нет лишнего веса!
- Я теряю лишний вес каждую секунду!
- Я становлюсь здоровой и бодрой!
- Я легко худею!
- Я легко добиваюсь всего, чего хочу!
- Я сама создаю свое тело!
- Я счастлива!
- Мое тело прекрасно!
Конечно, нужно подправить свой рацион и исключить прием неподходящей пищи. Необходимо отказаться от мучного, жирного, жареного и копченого. Максимально сократить количество поглощаемой сладкой газировки или пирожных. Питание лучше дробное, но частое. То есть голода вы ощущать не должны.
Придется подкорректировать и свой образ жизни. Будьте активной! Бассейн, зал, катание на велосипеде или прогулки в приятном обществе по парку — все идет на пользу организму. Даже отказ от лифта и подъем по лестнице пешком — очень неплохое упражнение для активизации увядших мышц.
Да и время для того, чтобы заняться аффирмациями для похудения — их придумыванием и произнесением — у вас появится. Например, идете вверх по лестнице или крутите педали велосипеда и при этом мысленно повторяете слова о собственной красоте и стройности, о том, как легко уходит лишний вес…
О важности психологического настроя
Эффект от таких повторений, безусловно, есть, и немалый. Не зря же психологи так много твердят о положительном настрое, который облегчает любую задачу: хоть выздоровления, хоть похудения. Настроить себя на позитивные перемены едва ли не важнее действий, направленных на достижение поставленных целей. Конечно, если лежать на диване, поднимаясь только для того, чтоб съесть жареную картошечку или тортик с лимонадом и повторяя за едой все возможные аффирмации, толку не будет. А вот при сочетании настроя с правильным питанием и физической активностью результат превзойдет самые смелые ожидания.
Аффирмации для различных целей известны довольно давно. Но популярность приобрел благодаря американскому психотерапевту Луизе Хэй. Она считает аффирмации оптимальным подходом к любой жизненной проблеме и приводит примеры таких словоформ в своих книгах. Доктор Хэй уверяет: как только человек меняет свое мышление, жизнь тоже начинает меняться.
Нейробиолог Кэндис Перт, исследуя свойства человеческого мозга, пришла к выводу, что нейропептиды, то есть особые молекулы белка, выступают в роли химических курьеров. Как только мы что-то подумали или сказали, эти курьеры отправляются в путешествие по организму.
Если наши мысли наполнены любовью и спокойствием, то сопротивляемость организма (если речь идет о болезни) улучшается, расставание с лишним весом происходит быстрее и проще.
