Несколько вариантов медитации для похудения

Наши мысли материальны. Ведь так? Если вы и вправду так считаете, значит, медитация для похудения поможет вам избавиться от избыточного веса и привычки переедания. Также техника поможет снять стресс и напряжение и улучшит работу организма.

Методика похудения

Принцип воздействия

Процесс медитации состоит в том, что человек концентрируется на своих эмоциях, ощущениях. Она помогает осмыслить действительные потребности вашего тела, избавиться от постоянного переедания. Использовав данный прием, вы перестанете «заедать» ваши проблемы.

мой домашний секрет похудения

Практически все тренинги можно применять вместе с остальными способами для похудения.

Медитация — психологическое самовнушение, призванное чтобы усилить веру в самого себя и сформировать требуемые для этого черты характера. При желании сбросить вес, используя медитацию на похудение, вам понадобится всего лишь мотивация. Вы перестанете упрекать себя за каждую съеденную лишнюю булочку.

Для начала поставьте перед собой реальную цель. К примеру, похудеть за месяц на 30 кг вам не удастся. Начните с чего-нибудь простого.

Используемые правила в медитации на похудение:

  1. Перед занятием необходимо проветрить помещение.
  2. Создайте спокойную обстановку.
  3. Заниматься необходимо в одиночестве.
  4. Откажитесь от употребления никотина и алкоголя перед медитацией.
  5. Наденьте удобную одежду, чтобы она не сковывала ваши движения.
  6. Придерживайтесь графика. Главное — регулярность. Занимайтесь не меньше, чем два-три раза в неделю, а лучше каждый день.
  7. Не нужно себя заставлять. При отсутствии желания медитацию на похудение можно выполнить и на следующий день.

Медитация дома

Некоторые варианты медитаций

Дыхательные упражнения Випассана — одна из медитационных техник, которую рекомендуется совершать вечером. Данные упражнения подойдут тем, кто любит покушать ночью или снимает напряжение при помощи еды.

Вам понадобится 20 минут свободного времени и свободная комната. Техника медитации на похудение состоит в том, что вам необходимо надеть свободную одежду, сесть на стул, выпрямив спину.

Новичкам и тем, кого беспокоят проблемы со спиной, рекомендуется лечь.

Делайте глубокий вдох, набирая полные легкие. На выдохе вы должны выпустить весь воздух из своего организма. В этот момент думайте о том, как свежий воздух проходит по каналам в легкие и при выдохе уносит все плохое. Думайте о том, как вы наполняетесь позитивной энергией при вдохе.

Во время медитации на похудение думайте лишь о том, как проходит процесс вдоха и выдоха, пропуская все мысли, которые не относятся к дыханию.

Помните, не нужно заставлять себя ни о чем не думать. Просто сконцентрируйтесь на дыхании. Полностью погрузитесь в него. Концентрация и спокойствие являются основой всего процесса.

Медитация Алексея Фалеева

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Смысл тренинга состоит в том, чтобы во время кардиотренировок (езда на велосипеде, плавание, бокс и т.д.) представлять, как жировые отложения вашего тела сначала обволакиваются ярким светом, после сильно нагреваются и в конечном итоге сгорают.

Не забывайте и про активные занятия, которыми вы занимались до этого: плавание, бадминтон и т.д. Концентрируйтесь на том, как уходит лишний вес, а не на тренировке.

Многие люди, пользующиеся данной медитацией на похудение, чувствуют облегчение и замечают, что вес действительно уходит быстрее, что сказывается на фигуре и внешности.

Техника Натальи Правдиной

Автор методики

Более подробно с техникой можно ознакомиться, прочитав книгу автора. Медитация взята из культуры ведов.

Ее смысл заключается в том, чтобы научиться воспринимать пищу как дар свыше, а не как повседневный рацион. Благодаря такому подходу вы начнете есть меньше и избавитесь от переедания. Методика поможет избавиться от поедания пищи во время просмотра телевизора или чтения книги.

Сам процесс строится по следующему принципу: потрите ладошки одну об другую, подымите руки вверх и подумайте о том, как луч свыше опускается к вашей тарелке. Поблагодарите высшие силы за то, что они дали вам еду, и приступайте к трапезе. Прием пищи должен быть медленным. Наслаждайтесь каждым кусочком.

Медитация Совершенство

Многие люди, которые худеют, рассказывают о том, что им помогла медитация для похудения Совершенство.

Ее суть состоит в том, чтобы удобно лечь, полностью расслабиться и вытянуть руки вдоль вашего тела ладошками вверх. Затем глубоко вдохните носом и выпустите воздух при помощи рта.

Сконцентрируйтесь на положительных мыслях, чтобы полностью избавиться от негативных. Далее постарайтесь сконцентрироваться лишь на дыхании. Ощутите, как тепло окутывает ваше тело и сжигает лишний вес. Помните, ваши мысли материальны.

Методика также снимает стресс и напряжение.

Если вам хочется чего-то необычного, то вам поможет аудио медитация.

Ее автором является Александра Лангаева. Все, что вам потребуется, — это включить видеоматериал и следовать инструкциям автора.

диета опыт похудения

Загрузка ...
KtoStroynee

Как похудеть без стресса и голодания?

УЗНАТЬ СЕКРЕТ

Adblock
detector