Если мы худеем за неделю, то вполне реально сбросить до 10 килограмм. Недостаток заключается в том, что сброшенный вес возвращается достаточно быстро. Чтобы этого не произошло, необходимо удерживать полученный вес длительное время. Тогда организм адаптируется, привыкнет и не будет стараться восполнить недостающие килограммы.
Побочный эффект быстрого похудения
Многие женщины недовольны своим весом и периодически пытаются уменьшить свои килограммы. Особенно такой порыв просыпается накануне торжества, когда времени совсем в обрез, а парадный наряд слегка поджимает. В таком случае на помощь придет быстрая диета, чаще всего рассчитаная не более чем на 7 дней.
Чтобы рассчитать, какое время необходимо вам для полного привыкания, воспользуемся простой математикой. Сброшенные килограммы удвойте и получите количество месяцев, требующихся вашему организму. Например, если сброшенный вес составляет 4 кг, то нужно держать себя в форме 8 месяцев, чтобы не вернулся старый вес.
Помните, что быстрая диета — это своеобразный удар для организма. Поэтому пользоваться ею можно далеко не всем. Если у вас есть хронические заболевания, диабет, проблемы с кишечно-желудочным трактом, то лучше всего будет проконсультироваться со своим лечащим доктором прежде, чем приступать к ускоренному варианту сброса килограммов.
Если какие-либо противопоказания отсутствуют, то предлагаем вам несколько вариантов диет на выбор.
Гречневая щадящая
Это быстрый и эффективный вариант для сброса лишнего веса. Ее результаты индивидуальны, но с помощью нее мы худеем за неделю до 8 кг. Объемы уходят достаточно равномерно, так что считать, что худеют только бедра или грудь было бы неправильно.
Преимуществом такого похудения является то, что можно в неограниченных количествах есть гречневую кашу. Приготовить ее не составит особой сложности, так как варить ничего не придется. Чтобы крупа сохранила максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов, нужно ее просто залить горячей водой и оставить не некоторое время. Примерно через час вся жидкость впитается и каша будет готова к употреблению. Добавлять соль, сахар и прочие пряности запрещено. Кроме того, в этот период можно употреблять 1 литр нежирного кефира, зеленый чай и воду негазированную воду в неограниченных количествах.
В первые дни возможны головные боли и быстрая утомляемость. Чтобы уменьшить подобные симптомы, можно добавить в кашу небольшое количество сухофруктов.
Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, поэтому дополнительным эффектом станет очищение организма. Витамины группы В, входящие в состав гречи, помогут очиститься и кожным покровам. К тому же они не дают коже возможности стать обвисшей и растянутой.
Бразильская фруктовая
Эта диета включает в себя вегетарианское меню. Она основана исключительно на овощах и фруктах. С ней мы худеем за неделю на 4-5 кг. Особенно актуально и недорого проводить такие похудения в летний и осенний период, когда фрукты и овощи наиболее насыщены полезными свойствами и стоят практически копейки.
Витамины, которые входят в состав растительной пищи, не дадут ухудшиться состоянию кожи, волос, ногтей и общему самочувствию. Еду стоит принимать в несколько этапов, так в течение дня будет отсутствовать чувство голода.
1 этап: с утра лучше всего подойдет фруктовый салат, заправленный лимонным соком, и стакан свежевыжатого фреша. Можно приготовить смузи, взяв за основу один банан и добавив к нему любые ягоды.
2 этап: в обеденное время как нельзя лучше подойдут салаты из любых сезонных овощей. В качестве заправки используйте все тот же лимонный сок или уксус. Не стоит употреблять масло, так как эта диета предусматривает отсутствие жиров. Чтобы несколько разнообразить еду, можно съесть 1 яйцо, но не более.
3 этап: ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Любой овощной салат будет уместен. По желанию его можно заменить на фруктовый.
В течение дня можно пить негазированную воду в неограниченных количествах.
С таким рационом мы худеем за неделю без каких-либо особых усилий. Огромным плюсом можно считать то, что происходит очищение организма, выводятся шлаки и токсины. А также мы запасаемся витаминами на зимний период.
«Лесенка»
Такая диета рассчитана на 5-7 дней. Ее особенность в том, что каждый день отвечает за определенную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Запрещается менять дни местами и вносить дополнение в традиционное меню. С таким питанием мы не только худеем за неделю, но и дополнительно улучшаем работу желудочно-кишечного тракта.
1 этап: первый день является своеобразной подготовкой организма. Задача состоит в том, чтобы освободиться от шлаков и токсинов. Для этого необходимо употреблять 1-2 таблетки активированного угля через каждые 2 часа. За весь день можно съесть 1 кг яблок (желательно местных сортов) и выпить не меньше 1 литра очищенной негазированной воды.
Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2023 года.
Узнать секрет ->
2 этап: после того, как кишечник хорошо очистился, следует восстановить его естественную микрофлору во второй день. Главные помощники в этом деле — кисломолочные продукты. Растяните на весь день 600 г творога, по желанию приправив его натуральной ванилью или мятой. Кроме того, необходимо выпить 1 л нежирного кефира и столько же чистой воды.
3 этап: в день стоит позаботиться о восполнении энергетических запасов. Для этого можно употребить 300 г изюма, 2 столовые ложки меда и 1 л негазированной воды.
4 этап: чтобы ни в коем случае не ослабить мышечную массу, побалуйте себя отварным филе курицы или индюшки. Для аромата во время варки можно добавить зелень. В качестве питья используйте 1 л воды.
5 этап: на финальном этапе стоит закрепить результат и постараться дополнительно сжечь калории. Для этого подойдет растительная пища, поэтому овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах и не забывать про чистую питьевую воду.
Через некоторое время можно повторить такой вариант «лесенки».
Кефирная традиционная
Это всем известная экспресс-диета. Она проводит хорошее очищение организма в целом и кишечника в частности. Тем не менее, такая диета считается одним из самых жестких вариантов, ведь традиционное меню состоит исключительно из кефира. Поэтому во время кефирной диеты мы худеем за неделю на 7-9 кг.
Первые пять дней должны быть разбиты всего на 2 этапа приема пищи.
1 этап: 0,5 л кефира 1% жирности.
2 этап: 400 г любых белковых продуктов без соли, с минимальным процентом жирности. Это может быть филе индейки, курицы или нежирный творог.
Не забывайте про питьевой режим. В день стоит выпивать не меньше чем 1-1,5 л чистой воды без газов.
Шестой день считается разгрузочным, поэтому от еды лучше отказаться и оставить только 1,5 литра негазированной воды. На седьмой день также употребите 0,5 л кефира, и 400 г любых фруктов, кроме винограда и бананов.
Как вариант, для более быстрого сброса лишнего веса можно с каждым днем уменьшать количество грамм во втором этапе приема пищи. Так, начиная с 400 г, к концу недели белковая еда должна уменьшиться до 100 г.
Выходить из кефирной диеты стоит максимально осторожно и плавно. Все-таки организм привык получать минимальное количество еды. Поэтому, еще настолько же дней лучше всего отказаться от тяжелой жирной пищи и мучных изделий.
Чем можно заменить сладкое?
Каким бы сильным желанием похудеть ни обладал человек, бывают случаи, когда отказ от сладкого является главной проблемой.
Худеющий может сорваться, тем самым он не только прервет диету, но и рискует еще больше поправиться.
Независимо от того, какое основное меню вы для себя выберете, в большинстве случаев допускается пить хотя бы зеленый чай. Здесь можно прибегнуть к народной хитрости. Давно известно, что трава под названием стевия способна придать блюду сладость и при этом не добавляет ни единой калории.
Стевия способна приглушать аппетит. Она хорошо работает как противовирусное средство. В ее составе находятся эфирные масла, витамины и антиоксиданты.
С помощью этой травы можно приготовить чай для похудения. Для этого понадобится:
- стевия — 25 г;
- кипяченая вода — 500 мл.
Залейте траву кипятком и оставьте на 5 минут, после чего перелейте настой в термос и дайте настояться ему еще 12 часов. Употреблять отвар необходимо за полчаса до еды 3 раза в день по 150 мл.
Стевия может послужить отличным натуральным сахарозаменителем. Ее можно приобрести в готовом виде в любом супермаркете, а можно собрать и заготовить дома самостоятельно. Для этого необходимо посадить и вырастить ее на собственном огороде. После сбора высушите также, как и мяту. Перетрите листочки в порошок и храните в плотно закрытой банке.
Если трава стевия введена в питание, худеем за неделю на 1-2 кг без отказа от любимых блюд, кроме сахара.
