«Водная» диета давно считается одним из наиболее эффективных методов снижения веса. Регулярное употребление жидкости помогает улучшить состояние вашего здоровья, способствует ускорению обмена веществ, выведению из организма различных токсинов и шлаков, а также снижает аппетит и помогает избежать переедания. Однако, желая сбросить лишний вес при помощи «водной» диеты, крайне важно знать, сколько воды пить нужно в день (чтобы похудеть), когда её употреблять и какой конкретно жидкости отдавать предпочтение.
Как правильно похудеть на воде
Худение на воде не является жёсткой диетой, подразумевающей строгие ограничения в пище. Суть данного метода борьбы с лишним весом заключается в том, что вы полноценно питаетесь, но, в то же время, ежедневно употребляете нужный объём воды. При этом, чтобы ускорить похудение, вам желательно отказаться от особо калорийных продуктов: жирного, мучного и сладкого.
Для того чтобы ответить на вопрос «сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?», вам следует произвести нехитрые расчёты. На каждый килограмм тела в сутки должно приходится примерно 30–40 мл жидкости. И если ваш вес составляет, например, 80 килограммов, то расчёт будет выглядеть следующим образом: 80×30 и получаем 2 400 мл. В итоге выходит, что человеку с весом в 80 кг нужно выпивать в сутки 2,4 литра воды. Помните, что в ряде случаев усиленный режим потребления жидкости может быть вам противопоказан, поэтому перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Правила «водной диеты».
| Ежедневно пить больше двух литров жидкости. | Это нужно делать в течение двух—трёх недель. Затем необходимо перейти на стандартные нормы потребления воды: 1,5-2 литра в сутки (при этом ваше похудение продолжится). |
| Будет лучше, если вы не сами установите свою суточную норму потребления жидкости. | Попросите профессионального диетолога определить, сколько пить воды, чтобы похудеть, в вашем случае. |
| Никогда не пейте за раз всю суточную норму жидкости. | Употребляйте её дробно, в течение всего дня. |
| Всегда выпивайте 1–2 стакана воды перед едой. | Примерно за 20-30 минут. |
| Воду надо пить маленькими глотками. | Лучше всего через коктейльную соломинку. |
| Употребляйте жидкость комнатной температуры и не пейте кипяток или ледяную воду. | Иногда можно пить горячую воду, но не часто. |
| Во время диеты желательно принимать витамины. | Это нужно, чтобы поддержать худеющий организм. |
Теперь вы знаете, как похудеть с помощью употребления большого количества жидкости. Осталось определиться с тем, какую воду лучше пить для снижения веса. Чаще всего диетологи рекомендуют своим пациентам пить талую или минеральную воду без газа. При этом концентрация последней, должна быть достаточно слабой с минерализацией не выше чем 1 грамм на литр жидкости.
Кипяченая вода — не самый удачный вариант, так как она лишена не только вредных, но и полезных составляющих.
Как подготовить талую воду
Правильно подготовленная талая вода для похудения очень полезна, так как отличается не только высокой степенью очистки, но и более упорядоченной молекулярной структурой. Для того чтобы получить максимально полезный напиток, вам потребуется пластиковый контейнер, пищевая пленка и очищенная через фильтр вода. При этом пластиковая ёмкость должна быть ровной и не сужаться кверху.
Чтобы правильно подготовить талую воду для похудения, залейте обычную воду в пластиковую посуду, закройте полиэтиленовой пленкой и уберите в морозильную камеру холодильника примерно на 45–50 минут. За это время на поверхности образуется ледяная корка, которую нужно аккуратно снять и выкинуть, так как в ней сконцентрированы загрязняющие жидкость вещества.
После этого вновь поместите ёмкость в морозилку и дождитесь, пока практически все её содержимое превратится в лёд. Затем достаньте посуду и при помощи чистой спицы или другого подходящего инструмента сделайте отверстие, через которое можно будет слить оставшуюся незамерзшую воду. Сделав это, вы избавитесь от остатков вредных веществ в жидкости.
Возьмите получившийся лёд, поместите его в стеклянную ёмкость и оставьте размораживаться при комнатной температуре. Подготовленная таким образом талая вода для похудения не только хорошо очищена, но и очень полезна.
Донат — идеальная минеральная вода для похудения
Высокоминерализованная вода Донат из словенских источников является очень полезным напитком. Благодаря своим свойствам она усиливает обмен веществ и кровообращение, улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов и желчи из организма и т. д. Именно поэтому её рекомендуется пить для похудения.
Однако, учитывая высокую минерализацию данной жидкости, в день желательно пить не более 500–700 миллилитров такой минералки. Оставшийся необходимый ежедневный объём жидкости должен приходиться на обычную, хорошо очищенную воду.
В случае наличия у вас хронических заболеваний уже лечащий врач должен определить, сколько можно пить воды в день в вашем случае. Что касается здоровых людей, то, как правило, им рекомендуется стандартная схема приёма минеральной воды «донат магний»: 200–300 мл перед завтраком и примерно 150–200 мл перед обедом и ужином.
Пить минералку надо исключительно натощак, за 20–25 минут до приёма пищи. При этом она должна быть комнатной температуры.
Универсальный рецепт воды Сасси
Разработчиком данного напитка является американский диетолог Синтия Сасси. Жидкость, приготовленная по её рецепту, сохраняет все стандартные полезные свойства воды, а также запускает и ускоряет механизм сжигания жиров в организме. Ограничений по употреблению данного напитка нет, и вы можете полностью заменить дневную порцию воды на жидкость, приготовленную по рецепту диетолога. Исключение составляют лишь те случаи, когда у людей наблюдается индивидуальная непереносимость составляющих.
Готовится вода Сасси для похудения достаточно просто. Чтобы сделать два литра напитка, вам понадобятся:
- столовая ложка тертого корня имбиря (порошковая специя не подойдёт);
- 10–15 листиков мяты;
- 2 литра чистой питьевой воды;
- лимон и огурец средних размеров (без кожуры).
Обратите внимание на то, что все ингредиенты должны быть свежими, не вялыми. Если же тот или иной компонент вызывает у вас аллергию — то просто исключите его из рецепта. Как приготовить воду Сасси для похудения.
- Натрите на мелкой тёрке нужное количество имбиря.
- Измельчите все оставшиеся ингредиенты при помощи тёрки, блендера или мясорубки и тщательно перемешайте, добавив имбирь.
- Налейте воду в стеклянную ёмкость, добавьте к ней получившуюся кашицу, накройте сосуд крышкой и поставьте на ночь в холодильник.
- Наутро процедите напиток и пейте его в течение дня.
В такой жидкости содержится множество эфирных масел, её нельзя оставлять открытой. Поэтому всегда плотно закрывайте кувшин с водой Сасси. И помните, что этот напиток должен быть свежим, поэтому готовьте его ежедневно, а не с запасом.
