Липоевая кислота для похудения используется не так уж редко, несмотря на то, что ее не стараются особенно сильно рекламировать. Данное вещество, которое еще называют витамином N, оказывает на организм сильное антиоксидантное действие. При его использовании удается устранять отходы, нежелательные вещества из разных систем организма человека.
Такой тип кислоты в натуральном виде присутствует лишь в некоторых продуктах. Это говяжья и свиная печень, зеленые овощи, бобовые, дрожжи. В небольшом количестве она содержится и во фруктах. Зеленые салат и капусту можно порекомендовать не только как источник витамина N, там содержится и фолиевая кислота, для похудения она может сыграть роль, не менее значительную.
Применение липоевой кислоты как антиоксиданта началось в 1939 году. Обнаружена она была двумя годами ранее. На тему ее применения было проведено множество исследований. Какое-то время она даже считалась витамином, который не производится организмом самостоятельно. Но в итоге было доказано, что до определенного возраста человеческий организм может сам вырабатывать ее.
Ценность липоевой кислоты
Для правильной работы организма взрослого человека необходимо, чтобы ежедневно туда поступало 30 мг липоевой кислоты. Не у всех есть возможность и желание каждый день съедать в нужном количестве определенные продукты, но эту проблему легко решить, если пить специальные витаминные добавки, выпускаемые фармацевтической промышленностью.
Несмотря на то что организмом вырабатывается липоевая кислота, для похудения этого может быть недостаточно. А после того как человеку исполняется 30 лет, выработка и совсем прекращается. Поэтому потребуется принять меры для того, чтобы данное вещество поступало в организм извне.
При достаточном количестве витамина N в организме (в сутки должно поступать 100-200 мг) ускоряется метаболизм клеток, липидный обмен улучшается, содержание холестерина в крови поддерживается на должном уровне, заметно увеличиваются защитные функции, жизненный тонус.
В аптеках можно приобрести самые разные препараты, содержащие в своем составе липоевую кислоту: таблетки, капсулы, растворы для инъекций.
Существует отдельная группа препаратов, созданная для помощи в снижении веса, улучшения работы организма.
Воздействие кислоты на организм
Липоевая кислота для похудения важна прежде всего тем, что способна намного ускорять обменные процессы в организме. Под ее воздействием чувство голода будет не таким выраженным, а расход энергии увеличится. Благодаря этому и происходит ускоренный клеточный обмен.
Под воздействием кислоты нейтрализуются свободные радикалы. Они представляют собой отходы, образующиеся в результате работы систем человеческого организма, и способны нанести вред здоровым клеткам. При их нейтрализации оказывается положительное воздействие в целом. После очистки организма от токсинов человек меньше устает и прекрасно себя чувствует. Следует понимать, что само по себе избавление от нежелательных веществ не приводит к снижению веса, но при улучшении самочувствия исчезают те проблемы, которые могли бы этому помешать.
Альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень глюкозы. Ее нередко используют люди, увлекающиеся бодибилдингом, поскольку вещество способствует сжиганию в быстром темпе жиров и помогает справиться с нежелательными последствиями белковых диет. Воздействие кислоты помогает эффективнее усваивать сахар, благодаря чему излишек глюкозы не переходит в жиры. Вещество также активно применяется в лечении диабета второго типа.
Содержание липоевой кислоты особенно велико в следующих продуктах:
- Субпродукты (сердце, печенка, почки). Не рекомендуется чересчур злоупотреблять ими: там содержится много холестерина. В печени имеется и никотиновая кислота, для похудения данное вещество не менее полезно, но при чрезмерном ее поступлении в организм может возникнуть потребность в аскорбиновой кислоте.
- Шпинат, брокколи.
- Рис.
- Маложирные сорта красного мяса: телятина, говядина.
- Капуста белокочанная. В ней содержится витамин N, но съесть за день столько, чтобы получить необходимую суточную норму, маловероятно.
Ознакомившись с этим списком, можно сделать вывод, что в чистом виде витамин N содержится в совсем небольшом количестве продуктов, пусть они и не относятся к категории недоступных. Поэтому лучше обратиться к приему специально разработанных добавок к рациону, если организм испытывает нужду в липоевой кислоте.
Прием кислоты в виде добавок
Чтобы снизить вес, рекомендовано употребление кислоты в виде пищевых добавок. Так за короткое время удается добиться нужной концентрации вещества в организме, не поглощая содержащую его пищу в больших объемах.
Для лучшего усвоения оптимальным способом считают препараты в виде капсул. Их следует пить для профилактики увеличения веса или в целях его снижения на голодный желудок примерно по 50 мг в день. Диабетикам дозировка может быть увеличена.
Стоимость препаратов с содержанием кислоты довольно доступная. Не обязательно пытаться худеть только с их использованием. Существуют средства и добавки, где содержится никотиновая, аскорбиновая кислота, линолевая кислота, для похудения все они представляют немалую ценность. Чтобы определиться, какой препарат оптимален в вашем случае, следует получить консультацию диетолога или специалиста, которому вы доверяете.
Линолевая кислота для похудения не особенно удобна в употреблении людям, которые придерживаются рациона по веганской системе. В их случае можно позволить себе только жиры, которые имеют натуральное (растительное) происхождение или разнообразные грибы. Но есть и утешительный момент — веганы крайне редко страдают от избытка веса.
Противопоказания к употреблению
Противопоказаний у липоевой кислоты немного: это в первую очередь беременность и лактационный период. Если на какое-либо средство организм выдает индивидуальную негативную реакцию, его прием следует прекратить. Перед тем как принимать то или иное средство с содержанием липоевой кислоты, внимательно прочтите инструкцию.
Если рекомендуемая дозировка превышена, могут проявиться следующие негативные реакции:
- аллергия;
- изжога, тошнота;
- судороги;
- повышение внутричерепного давления;
- точечные кровоизлияния.
Липоевая кислота очень широко используется для сжигания жира в организме. Не менее популярны добавки, где содержится аскорбиновая кислота или никотиновая кислота для похудения. Но перед тем как включать что-либо из подобных препаратов в свой рацион, необходимо обсудить это с лечащим врачом.
Для сжигания жира надо повысить уровень определенных веществ в организме. С этой целью полезно пересмотреть свой рацион, оценить калорийность входящих в его состав продуктов, включить те, что содержат нужные вещества. Не стоит есть много мяса, субпродуктов, зато шпинат и брокколи подойдут для ежедневного употребления.
