Борьба с лишними килограммами — одна из вечных войн, которые ведут женщины на протяжении жизни, — становится особо актуальной в преддверии весны или пляжного сезона. Образовавшиеся за морозные месяцы ненавистные бока помогут убрать народные средства для похудения. Главное их преимущество в относительной простоте — все необходимые ингредиенты можно купить в ближайшей аптеке или найти на грядке. Кроме того, как правило, народные рецепты для похудения в домашних условиях не требуют серьезных финансовых затрат.
Условия гарантированного поудения
Необходимо четко понимать, что народные средства для похудения — эффективные методы, но только при соблюдении нескольких простых правил. Во-первых, следует правильно питаться — не употреблять жирную, жареную, очень соленую и острую пищу. Также под запрет попадает сахар и все продукты, в состав которых он входит. Отчаянным сладкоежкам придется научиться находить отраду в небольшом количестве меда или сушеных финиках. Хотя и ими злоупотреблять не стоит.
Предпочтение следует отдавать блюдам, в приготовлении которых продукты отвариваются либо тушатся на маленьком огне, тогда народные средства от ожирения дадут реальные результаты. Питаться нужно дробно — вместо привычных трех приемов пищи разделить их на пять-шесть. В идеале график приема пищи выглядит так: завтрак, ланч (второй легкий завтрак), обед, полдник и ужин. Ланч и полдник могут быть простыми перекусами, состоящими из фруктов или нежирных молочных продуктов. Ужин должен закончиться за четыре часа до сна.
Второе важное условие, при котором народные способы похудения дадут хороший результат, — пить чистую воду. Диетологи советуют пить в сутки 1,5-2 литра воды. Это количество может варьироваться в зависимости от вашего веса, роста и возраста. Рассчитать точное количество воды, необходимое для вашего организма, помогут многочисленные программы — например, приложения для смартфонов. Побочным результатом является частое посещение уборной, и этот момент обязательно нужно учесть. Зато вода «разгонит» обмен веществ — важнейший фактор при похудении.
И третье условие гарантированной победы над лишними сантиметрами — физические нагрузки. Причем необязательно истязать себя в спортзалах. Достаточно ежедневно крутить обруч по 25-30 минут или устраивать получасовые прогулки пешком. Главное — выполнять выбранное действие регулярно.
Дополнительными, но необязательными могут стать банные процедуры. Зато они помогают избавиться от целлюлита. Этот благотворный эффект достигается за счет улучшения кровообращения и снятия общей отечности кожи.
Действенные простые диеты
Для тех, кто железно решил бороться с ожирением или просто прийти в форму перед каким-то важным событием, пригодятся народные методы похудения, главный плюс которых в экологичности. Человек, положившийся на рецепты бабушек, проверенные годами, точно знает, что он принимает в пищу, а вот при глотании многочисленных фармацевтических препаратов такой гарантии нет.
Например, народные средства для быстрого похудения предполагают использование гречки. Кроме того, что эта вкусная каша позволит убрать с талии «спасательный круг», она обладает массой полезных свойств, благодаря которым улучшится общее состояние организма. Гречка нормализует метаболизм, выводит токсины, что в свою очередь благотворно отражается на состоянии кожи и волос. Готовить кашу для диеты необходимо с вечера: стакан чистой крупы заливается кипятком в миске и накрывается крышкой. Утром ее уже можно есть, растянув полученное количество на весь день. Такой гречневой диеты не рекомендуется придерживаться дольше одной недели, как и любой другой монодиеты.
Из простых диет хорошо зарекомендовала себя морковная. Это лучшая иллюстрация того, как похудеть с помощью народных средств, ведь за три дня она позволяет сбросить три килограмма веса. Для нее понадобится:
- морковь — 3 кг;
- мед — 100 г;
- лимон — 1 шт.;
- яйца куриные — 4 шт.;
- грейпфрут — 3 шт.;
- любой фрукт — 1 кг;
- зеленый чай.
Суть диеты заключается в употреблении тертой моркови по пять раз в день. Морковку можно подсластить медом и добавить в нее чайную ложку лимонного сока. К каждому приему такого морковного салата добавляйте по одному любимому фрукту. На ужин обязательно есть грейпфрут, который прекрасно борется с жировыми отложениями. Со второго дня диеты изменение касается третьего приема пищи, когда вместо моркови вводится нежирная яичница из двух яиц. В течение всех трех дней можно пить зеленый чай, который является антиоксидантом.
Хорошим вариантом для тех, кто не хочет изводить себя диетами, являются разгрузочные дни. Выбираете один день в неделе, когда будете питаться только кефиром и нежирным творогом. При таком подходе понадобится примерно полтора литра кефира и 300-400 г творога, которые нужно съесть в течение дня в четыре-пять приемов.
Полезные напитки и отвары
Многие диетологи указывают на то, что большие цифры на весах могут быть связаны с задержкой жидкости в организме. В этом случае советы о том, как похудеть народными средствами, сконцентрированы на рецептах различных полезных напитков. Пить большое количество чистой воды, которая сама выгоняет лишнюю жидкость, — самое простое и действенное средство. Но найдется множество вариантов и для тех, кто не готов вливать в себя по два литра воды ежедневно. Например, вывести лишнюю жидкость из организма поможет тот же зеленый чай. Его нужно заваривать при температуре 75-80 градусов, а пить за 20 минут до каждого приема пищи.
Также старинные рецепты для похудения предлагают массу натуральных напитков и отваров с различными эффектами воздействия на организм. Например, для приготовления отвара, который поможет уменьшить аппетит, понадобится:
- мать-и-мачеха — 20 г;
- листья ежевики — 100 г;
- листья березы — 20 г.
Все эти сушеные травы можно найти в аптеках. Указанное количество каждого ингредиента смешивается и заливается литром крутого кипятка. Затем смесь нужно настоять 20 минут и пить с утра натощак.
Лечение ожирения народными средствами включает использование различных рецептов на основе корня имбиря. И неспроста, ведь этот диковинный корень разгоняет обмен веществ, укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма. Прекрасный натуральный комплекс для похудения — чай на основе корня имбиря, мяты и кардамона. Для приготовления следует запасти:
- корень имбиря — 1 шт.;
- листья мяты — 50-60 г;
- апельсин — 1 шт.;
- молотый кардамон — 1 щепотка;
- лимон — 1 шт.
В блендере необходимо последовательно смешать листья мяты, корень имбиря, кардамон. Получившуюся смесь залить кипятком и дать настояться полчаса. Затем выдавить в напиток 50 г сока апельсина и 70 г сока лимона. Остудить и пить.
Действие натуральных соков
Лучшая пора года для тех, кто задумывается, как похудеть, — лето. В этот период с легкостью можно достать любые овощи для диетических натуральных соков. Старинные народные средства для похудения предлагают рецепты с различными эффектами действия. Например, огуречный сок позволяет активизировать метаболизм. В день нужно пить до одного литра этого сока. Для улучшения вкусовых качеств его допустимо разбавлять морковным и свекольным соком. Следует учесть, что такое народное средство противопоказано людям, имеющим гастрит или язву желудка.
Также для похудения народные средства предлагают такой вкусный вариант, как томатный сок. Он прекрасно насыщает и при этом является низкокалорийным. Но не стоит запивать томатом еду, лучше 150 г сока выпить за полчаса до приема пищи. Противопоказания также касаются людей, страдающих гастритом и язвенными заболеваниями.
Впрочем, найдется для желающих скинуть лишние килограммы зимой средство для похудения на основе капусты, которая продается в любое время года. Сок из капусты полезен тем, что способствует очищению организма и нормализации метаболизма. В день его следует выпивать по два-три стакана. Первый прием — с утра за полчаса до завтрака и затем в перерывах между основными приемами пищи. При желании капустный сок допустимо подсластить медом — 1 чайную ложку на стакан.
Следует очень внимательно изучать противопоказания к употреблению сока из капусты. Людям, у которых наблюдаются проблемы почек, кишечника и поджелудочной железы, лучше воздержать от этого напитка.
