Что такое боди балет

Что такое боди балет? Наверно каждая девушка слышала название этого фитнес-направления. На первый взгляд, судя по самому названию, боди балет — это что-то очень сложное, и без специальной физической подготовки здесь не обойтись. Это занятие только для балерин. Но это совсем не так. Этим видом тренировок может заниматься практически каждая женщина, независимо от возраста, главное, чтобы не было медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам. Рассмотрим подробнее, что такое боди балет, его основные преимущества перед другими направлениями фитнеса и противопоказания.

Растяжка на тренировке

Боди балет — занятие для истинных женщин

Боди балет — это сравнительно молодое фитнес-направление, сочетающее в себе элементы классического балета, йоги и пилатеса. Это направление в 2005 году основала Ли Сараго — американский хореограф. В России же развитием направления занималась Ильзе Лиепа, совместившая упражнения из классического балета и пилатеса. Эффективность тренировок от боди балета достигается благодаря комплексному подходу в нагрузке на мышцы. Т.е. выполнение какого-либо одного упражнения заставляет работать сразу почти все части тела. Например, при выполнении приседа в плие необходимо красиво и плавно осуществлять поднятие рук. При этом позвоночник натянут как струна, а мышцы пресса напряжены. Такого рода упражнения отлично развивают выносливость, гибкость и грацию, что очень важно для каждой женщины. При этом мышечная масса не наращивается, как при занятиях в тренажерном зале. Тело становится рельефным, стройным и подтянутым.

мой домашний секрет похудения

Фитнес балет — это тренировки, которые выполняются в танцевальных залах, оборудованных станками и большими зеркалами. Поэтому проводить дома тренировки будет проблематично. Что касается одежды, то тренироваться лучше всего в облегающих штанах и майках.

Главное, чтобы при выполнении упражнений было видно работу мышц. В качестве обуви лучше всего подойдут чешки или легкие танцевальные кроссовки. Таким образом, совсем не обязательно покупать балетную пачку и пуанты.

Преимущества тренировок и противопоказания

Боди балет — это направление, которое идеально подойдет как для молодых девушек, так и для женщин. Тренировки хоть и изматывающие, но вполне реальны для выполнения даже человеком, который никогда не занимался ни танцами ни спортом. Конечно, не все балетные упражнения будут получаться сразу, но со временем все получится.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Главное — терпение и усердная работа. Многие женщины выбирают для себя фитнес- направление боди балет, чтобы похудеть. Ведь все мы любуемся стройностью и изяществом профессиональных балерин. Как худеют балерины — это отдельная история. Конечно тут и без строгих диет не обойтись. Но, тем не менее, можно сделать вывод, что боди балет, как и классический балет, включает в себя упражнения для похудения.

Можно выделить основные преимущества тренировок:

  1. В отличие от классического балета, боди балет считается безопасным, так как здесь исключены сложные повороты и прыжки. Например, при выполнении различных па в классическом балете балерины встают на носочки и выворачивают пальцы. В боди балете пальцы выворачивать не нужно. А по красоте танца боди балет мало уступает обычному балету.
  2. Средняя интенсивность занятий позволяет посещать уроки боди балета женщинам любого возраста с абсолютно разной физической подготовкой.
  3. Это отличный метод похудения. При занятии пульс достигает до 130 ударов в минуту. При таком ритме начинается активное сжигание жира. Если регулярно посещать тренировки и заниматься по 1-1,5 часа, результат не заставит долго себя ждать. Кроме того, многие основными элементами боди балета — являются упражнения балерин для быстрого похудения в ногах. К таким упражнениям относятся различные виды прыжков.
  4. Мышцы на тренировках находятся в практически в постоянном натянутом виде, при этом мышечные волокна удлиняются, соответственно, развивается гибкость.
  5. Упражнения в боди балете требуют постоянной ровной осанки, а балетные позиции — постоянного баланса, поэтому идеальный пресс и проработанные мышцы- стабилизаторы при постоянных тренировках вам гарантированы.

Как и у любого другого направления фитнеса, у боди балета также есть ограничения. Ни в коем случае нельзя заниматься этим направлением танца при варикозном расширении вен, при болезнях суставов, артрозе, ярко выраженном плоскостопии, травмах позвоночника и при болезнях внутренних органов. Поэтому, прежде чем начинать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом, только он сможет определить степень допустимых нагрузок.

Каждая девочка, наверно, еще с детства мечтала быть балериной и надеть на себя красивую белоснежную пачку. Но не у всех детские мечты сбылись. С годами эти мечты все больше кажутся нереальными. Но это не совсем так. Конечно профессиональной балериной в определенном возрасте уже точно не стать, но хотя бы на какое-то время ощутить себя «белым лебедем» вполне реально.

Посещая тренировки по боди-балету, вы не только сможете красиво, плавно и грациозно двигаться, как настоящая балерина, но и сделать свое тело стройным, рельефным и спортивным.

диета опыт похудения

Загрузка ...
KtoStroynee

Как похудеть без стресса и голодания?

УЗНАТЬ СЕКРЕТ

Adblock
detector