Преимущества и технология выполнения гимнастики Цигун для похудения

натуральная косметика

Цигун для похудения стремительно набирает популярность среди жителей нашей страны. Это происходит по многим причинам. Чаще всего эту дыхательную гимнастику применяют женщины, которые разочаровались в стандартных способах похудения и хотят воспользоваться древней китайской методикой Цигун. Она уже давно зарекомендовала себя высокой эффективностью.Дыхательная гимнастика

Преимущества методики

Гимнастика позволяет снять стресс и общее напряжение организма. Постоянные стрессы препятствуют нормальному пищеварению, что приводит к накоплению жира. Упражнения Цигун меняют отрицательную энергию на позитивную, обеспечивая нормальное функционирование пищеварительной системы. Это улучшает вывод шлаков и вредных веществ из организма, а также ускоряет метаболизм.

Как заявляет всемирно известный мастер по восточным методикам исцеления Ли Холден, утренняя зарядка Цигун снижает тягу к употреблению нездоровой пищи и вредным привычкам. Поэтому проблема переедания не свойственна тем, кто практикует эту древнюю китайскую гимнастику.

мой домашний секрет похудения

Технология и рекомендации по выполнению

Гимнастика Цигун для похудения подразумевает накапливание положительной энергии в организме человека. При соблюдении регулярности занятий восстанавливается работа всех органов, поднимается настроение и повышается общее качество жизни.

Чтобы гимнастика Цигун для похудения принесла максимальный эффект, необходимо придерживаться следующих правил:

натуральная косметика

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2022 года.
Узнать секрет ->

  • лучше всего заниматься по 10-20 минут утром, в обед и вечером. Если у вас нет возможности следовать этому графику, можно выполнять гимнастику 1 раз в день по 30 минут;
  • упражнения желательно делать через 30-60 минут после еды;
  • бодрящий эффект гимнастики не способствует крепкому сну, поэтому ее лучше всего делать за несколько часов до ночного отдыха;
  • в период занятий упражнениями Цигун для похудения рекомендуется отказаться от вредных привычек;
  • дневной рацион должен содержать как можно больше свежих овощей, фруктов, свежевыжатых соков;
  • занятия будут наиболее благоприятными на природе, но занимаясь в помещении, можно использовать воображение для создания благоприятной гармоничной картины окружающего пространства;
  • после гимнастики полезно съесть немного сухофруктов или выпить чай с медом.

Существует множество упражнений Цигун для похудения, но при выполнении любого из них необходимо концентрироваться на своем дыхании, стараясь абстрагироваться от посторонних звуков и ощущений.

Базовая позиция в Цигун — немного согнутые колени, стопы на ширине плеч, голова наклонена вперед, а руки вытянуты перед собой и образуют лодочку, в которой и происходит накопление энергии.

Основное упражнение носит название «Большое дерево». Исходное положение — стоя, ноги немного согнуты, кончик языка прижат к верхнему небу. Руки подняты, словно вы держите перед собой большой мяч. Вообразите, что ваши ноги превратились в корни дерева, тело стало стволом, а руки — ветками. Дыхание должно быть ровным, спокойным и размеренным. Все это позволит обеспечить свободную циркуляцию энергии в организме. В таком положении нужно провести около 30 минут. При этом нужно оставаться неподвижным. Для этого поднимать руки можно не очень высоко. Общее правило для китайцев гласит, что в подмышечной зоне должны поместиться шарики от настольного тенниса. Но наши люди в среднем несколько крупнее жителей Поднебесной, поэтому можно оставлять подмышки лишь слегка приоткрытыми, чтобы обеспечить себе удобную и гармоничную позу.Выполнение упражнения

Еще одно упражнение называется «Лягушка, поднимающая волны». По сведениям специалистов, оно очень хорошо снижает тягу к употреблению вредной пищи. Чтобы начать его выполнение, необходимо сесть на стул, поставить ноги на ширину плеч, и упереть локти в колени. При этом стопы нужно прижать к полу, а между голенью и бедром нужно соблюдать прямой угол. Женщинам нужно сжать в кулак левую руку и правой охватить ее. Мужчинам — наоборот. После этого локти следует опустить на колени и наклонить тело вперед, чтобы лоб находился на кистях рук. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать — через рот. При вдохе живот должен быть напряжен таким образом, чтобы он раздувался как у лягушки. При каждом вдохе нужно ненадолго задерживать дыхание. Это упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день не более, чем по 20 мин. После его завершения следует немного посидеть с закрытыми глазами.

Тройку основных упражнений завершает «Лотос». Его необходимо выполнять для восстановления жизненной энергии и ускорения обмена веществ. Исходное положение — сидя, со скрещенными ногами и ладонями, направленными вверх. Спина должна быть ровной, а глаза — прикрытыми. Дышать нужно с чередованием глубоких и ровных выдохов и вдохов. Через 5 минут переключите свое внимание на выдох, чтобы он был беззвучным и глубоким. Еще через несколько минут дышите так, как привыкли, направьте сознание вглубь себя. При этом может появиться ощущение сна. Через 10 минут нужно завершить упражнение таким же образом, как и 2 предыдущих.

Противопоказания

Гимнастику Цигун не рекомендуется практиковать беременным, а также людям с патологиями сердечно-сосудистой системы, почек или печени. Упражнения лучше не выполнять тем, кто плохо себя чувствует, ощущает головокружение или общую слабость. Всем остальным, независимо от возраста и физической подготовки, можно без всяких ограничений худеть и укреплять свой организм при помощи древней китайской методики Цигун.

натуральная косметика

диета опыт похудения

Загрузка ...
KtoStroynee

Распродажа на AliExpress
Скидки только 2 дня + Купон на $4

>> Получить Купон %

Adblock
detector