В помощь худеющим: натуральные жиросжигатели

Современный фармацевтический рынок готов предложить вам массу разнообразных медикаментозных сжигателей жиров, обещающих едва ли не молниеносные результаты. Обратной стороной медали подобных препаратов является целый список побочных эффектов и противопоказаний, о которых упомянет редкий продавец. В то же время существуют жиросжигатели для похудения в домашних условиях, которые не нанесут ущерба вашему кошельку и, главное, вашему здоровью. Все мы знаем эти продукты и даже часто употребляем их, но просто никогда не рассматривали с точки зрения их воздействия на жировые отложения в наших организмах.

Например, самым простым и доступным натуральным жиросжигателем является чистая вода. Все, что нужно делать, чтобы получить чудодейственный эффект от простой воды –это пить ее за двадцать минут до любого приема пищи, даже перекуса, и периодически попивать водичку в течение дня. Суточная норма воды, которая обеспечит быстрое похудение, составляет от полутора до двух литров. Благодаря регулярному питью в вашем организме ускорится обмен веществ, что и приведет к постепенному снижению веса. И это лишь один из доступных природных жиросжигателей, которые есть у каждого из нас под рукой. Рассмотрим остальные варианты.

Принцип воздействия натуральных жиросжигателей

В общем смысле они предназначены для того, чтобы ускорить процесс переработки клеток жира, накопленных в организме. По своему эффекту их можно поделить на две группы. К первой относятся те продукты питания и напитки, которые обладают очень низкой калорийностью. При этом на их переваривание организм затрачивает очень много энергии, расходуя даже больше калорий, чем получая от них.

А вот продукты, входящие во вторую группу, действуют на организм таким образом, что ускоряют процесс обмена веществ. С ускоренным метаболизмом желудочно-кишечный тракт начинает быстрее переваривать еду. Благодаря скорому перевариванию жиры и углеводы не успевают преобразоваться в жировые отложения. Кроме того, продуктам второй группы также свойственна низкая калорийность. И в итоге организм вынужден добирать необходимые ему калории из собственных жировых запасов.

Для того чтобы добиться хорошего результата, диетологи рекомендуют формировать свой ежедневный рацион, включая в него продукты обоих типов. Львиная доля натуральных жиросжигателей − это овощи, фрукты и различные пряные травы. Рекомендуется при готовке поддавать их минимальной термической обработке, чтобы они сохранили максимум полезных микроэлементов и витаминам. Это сделает ваш рацион не только низкокалорийным, но и очень полезным.

Жиросжигатели из продуктового магазина

Все свежие овощи и фрукты очень полезны для здоровья. Но некоторые из них обладают свойствами, позволяющими внести их в список эффективных натуральных жиросжигателей. Среди них особо выделяются следующие:

• яблоки;
• грейпфруты;
• ананасы;
• красный и черный перец;
• имбирь;
• киви;
• овсяная каша;
• гречневая каша;
• белокочанная капуста.

Яблоки славятся тем, что они нормализуют работу кишечника, не давай пище задерживаться в нем. В частности, это происходит благодаря тому, что эти фрукты богаты клетчаткой. Она состоит из волокон, которые организм не способен переварить. Выходя из организма практически в первоначальном виде, волокна клетчатки по пути счищают со стенок желудка и кишечника весь «мусор», наросший на них (продукты распада пищи, каловые массы и так далее). Параллельно с этим клетчатка способно притуплять чувство голода на какое-то время. Потому в качестве перекусов яблоки спасут вас от навязчивого чувства голода.

Экзотические гости

Грейпфруты действуют на организм иным образом. Этот жиросжигатель напрямую воздействует на жировые клетки, заставляя их буквально таять. Но весь фокус в том, что грейпфрут нужно обязательно есть с горьковатой пленкой, вкус которой многим не нравится. Но именно в ней и заключен весь жиросжигательный эффект этого экзотического фрукта. Только с помощью грейпфрутов можно избавить от одного килограмма за неделю, если лакомиться хотя бы одним плодом каждый день. А если подключить диетическое питание, то результат порадует еще больше. Но важно есть именно цельный фрукт, а не выжимать из него натуральный сок. Во-первых, без толку его пить без горьковатой пленочки, а, во-вторых, от сока резка повысится уровень сахара в крови. Если же есть цельный фрукт, уровень сахара будет подниматься постепенно.

Еще один представитель экзотической братии фруктов – ананас – славен тем, что содержит уникальное вещество бромелайн. Оно не только стимулирует работу пищеварительной системы, но и расщепляет клетки жира. А высокое содержание вышеупомянутой клетчатки поможет вам насытиться в течение любой диетической программы. Ананасами, калорийность которых не превышает 45 калорий на сто грамм продукта, можно заменить любой десерт. Многие из нас испытывают чувство неудовлетворенности даже после самого вкусного обеда, если не съели десерт. Это связано с тем, что, у многих людей уже сформировалась привычка финальным аккордом любой трапезы делать что-то сладкое. Их организм так привык к этому, что, не получив сладкое, мозг не посылает сигнал о насыщении. В этом случае и спасет низкокалорийный ананас в качестве финала основных приемов пищи.

Хорошим жиросжигателем с давних пор слывет имбирь. Он способен улучшать пищеварение и выводить из организма токсины, разгонять обменные процессы и активизировать процесс расщепления жировых клеток, превращая их в энергию. Этот универсальный продукт можно добавлять в салаты в сыром виде или приготовить на его основе чаи и прохладительные витаминные напитки.

https://youtu.be/oSZErEbe92Y

Еще одним экзотическим фруктом, прослывшим эффективным натуральным жиросжигателем, является киви. Его невзрачные на первый взгляд плоды, внешним видом напоминающие картошку, таят в себе огромное количество витаминов. В частности, он богат витамином С, способным притуплять навязчивое чувство голода. При этом в ста граммах киви содержится всего 61 калория, а значит, в день вы себе сможете свободно позволить несколько его плодов. Еще киви полезно для здоровья глаз, и параллельно с похудением вы сможете с его помощью укрепить зрение.

Каша – пища наша

Если говорить о более сытных продуктах, считающихся натуральными жиросжигателями, то в этом случае обратите свой взор на каши. А конкретно: на овсяную и гречневую. Первая содержит в составе сложные углеводы и большое количество клетчатки. Медленные углеводы из овсяной каши длительно перерабатываются, что обеспечит вам насыщение на несколько часов. При этом они отлично усваиваются организмом. Еще больше сложных углеводов содержится в гречневой каше. Кроме того, она богата такими витаминами и микроэлементами, как:

• калий;
• железо;
• магний;
• фосфор;
• марганец;
• кальций;
• витамины групп В и РР.

Углеводы из гречневой каши организм долго усваивает, а потому после такого завтрака или обеда вам нескоро захочется перекусить. Кроме того, часто именно из-за проблем с работой кишечника начинают накапливаться лишние килограммы. Регулярное употребление гречки уберет этот негативный фактор.

Главная польза гречневой каши заключается в содержании пектина, которые очищает кишечник и нормализует его работу.

Кроме того, этот жиросжигатель естественным образом ускоряет обменные процессы в организме. Не удивительно, что этот чудодейственный продукт многие диетологи прописывают пациентам, борющимся с ожирением, а медики рекомендуют его людям, страдающим от сахарного диабета.

Пряный аромат

В качестве натуральных жиросжигателей полезно использовать и различные специи. С их помощью можно не только сдобрить вкус диетических блюд, но и расшевелить метаболизм. Одними из наиболее эффективных в этом смысле специй считаются черный и красный перцы. Они ускоряют процесс обмена веществ, снижают уровень холестерина в крови, а также содержат антиоксиданты.

Похрустим с пользой

Любители похрустеть капустными листами должны делать это чаще, если они хотят поскорее избавиться от избыточного веса. В этом доступном натуральном жиросжигателе с грядки содержится большое количество клетчатки, которая искусно усыпляет голод. Также она помогает человеку избавиться от отечности, так как выводит из организма лишнюю жидкость. К слову, этим же свойством славится спаржевая фасоль. При регулярном употреблении в пище капусты и салатов из нее, можно ускорить метаболизм и нормализовать уровень холестерина в крови. Плюс этого натурального жиросжигателя в том, что его легко достать в течение всего года. Но наиболее эффективными в борьбе с жировыми отложениями считаются свежие кочаны, выращенные в середине лета и осенью.

Растения для борьбы с жировыми отложениями

Существует обширный перечень трав, которые действуют на организм в роли натуральных жиросжигателей. По эффекту воздействия они делятся на следующие группы:

• угнетающие чувство голода;
• мочегонные;
• слабительные;
• активизирующие затраты энергии.

Растения, относящие к первой группе натуральных жиросжигателей, в свою очередь могут воздействовать на организм в двух направлениях. Некоторые из них могут обволакивать слизью стенки желудка. Это блокирует рецепторы, не позволяя вырабатывать желудочный сок. Вскоре после приема таких трав человек начинает испытывать сытость. Ярчайшим представителем подобных растительных натуральных жиросжигателей являются льняные семена.

Другие же представители этого подвида создают в желудочно-кишечном тракте эффект дополнительного объема. Попадая в кишечник, эти растения разбухают, увеличиваясь в размерах. Именно так действует ламинария (водоросли). Плюс ламинарии заключается еще в том, что она улучшает работу щитовидной железы, которая в свою очередь стимулирует активность обменных процессов в организме. Но у использования ламинарии в качестве натурального жиросжигателя есть ряд противопоказаний. Ее нельзя употреблять людям, страдающим от:

• болезней почек;
• язвы желудка;
• гастрита.

Группа натуральных жиросжигателей, имеющая мочегонный эффект, выводит из организма лишнюю межклеточную жидкость. По силе воздействия травы легко приравниваются к фармацевтическим жиросжигателям, но они воздействуют на организм мягче. Из наиболее популярных растений этого типа выделяют:

• медвежьи ушки;
• лопух;
• хвощ полевой;
• брусника (листва)

Использовать эти травы в качестве натуральных жиросжигателей следует после консультации с врачом. Кроме того, нельзя принимать их длительное время, так как это может грозить обезвоживанием организма. Если нарушить дозировку, то может повыситься уровень гормона стресса, а это чревато тем, что вы будете испытывать зверский аппетит. И вместо похудения вы можете еще больше поправиться. Если же говорить о противопоказаниях к употреблению этих натуральных жиросжигателей, то они не рекомендуются людям с болезнями почек.

Мочегонные травяные отвары лучше всего пить не на регулярной основе, а лишь в разгрузочные дни.

А вот растения со слабительным эффектом практически не имеют противопоказаний. Они воздействуют на организм мягко, чем выгодно отличаются от медпрепаратов подобного толка. Их даже часто рекомендуют при комплексном лечении хронических запоров. Самыми востребованными растениями из этой группы являются такие:

• кукурузные рыльца;
• одуванчик;
• бессмертник;
• барбарис.

Наряду со слабительным эффектом, эти растения выводят из организма токсины и другие накопившиеся в кишечнике ядовитые вещества. Зачастую именно они являются причиной того, что человек начинает внезапно набирать лишний вес. Они нормализуют пищеварительный процесс и благотворно влияют на выработку желчи.

Правила приема травяных жиросжигателей

Отдельно следует выделить растения, которые не чистят организм, а эффективно воздействуют на обменные процессы. С их помощью люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут ускорить процесс сжигания калорий, полученных с пищей. К ним относятся имбирь, куркума и розмарин. Похудеть только с помощью этих натуральных жиросжигателей не получится – обязательно нужно включать диетический рацион питания и хотя бы небольшие физические нагрузки.

И не стоит ждать очень быстрых результатов. Они появятся со временем, зато эффект продержится дольше, чем если бы вы просто придерживались диеты. Но перед началом приема этих трав обязательно проконсультируйтесь с врачом. И не принимайте их очень долгий период, так как это грозит длительными диареями и появлением аллергии.

Чтобы добиться наибольшего эффекта от приема растительных жиросжигателей, рекомендуется применять не одно растений, а сбор из нескольких. Желательно, чтобы они имели разный эффект воздействия. Вы можете составить сбор самостоятельно. Но для этого пропейте каждую из выбранных вами травок по отдельности, чтобы проследить реакцию вашего организма на тот или иной компонент будущего индивидуального сбора. При появлении аллергий или других неприятных симптомов, просто откажитесь от употребления неподходящего растения. Также учтите, что максимальный безопасный срок употребления сбора для похудения не должен превышать 60 дней. По истечении этого периода делайте перерыв, после которого можете снова пропить травки.

Всегда придерживайтесь правил заваривания трав, указанных на их упаковках.

Натуральные жиросжигающие коктейли

Вкусным вариантом жиросжигателей являются домашние коктейли, которые каждый желающий может с легкостью приготовить своими руками. Эти питательные напитки стимулируют работу пищеварительной и выделительной систем организма. Но важно учесть, что ими нельзя запивать блюда в основной прием пищи. Калорийность каждого коктейля для похудения и так довольно высока: порядка двухсот калорий. А потому они сами по себе считаются полноценным блюдом, который нужно засчитывать за один прием пищи или сытный перекус.

Диетологи разработали множество аппетитных рецептов коктейлей, но не всегда в рецептуре указывается температура воды, на которой они готовятся. Чтобы сделать максимально эффективный жиросжигатель, рекомендуется использовать ледяную воду. В этом случае организм будет затрачивать больше энергии, чтобы согреть полученную пищу. В летний зной такому прохладительному коктейлю будут многие рады. Но если у вас есть медицинские противопоказания к употреблению ледяной воды, тогда сделайте себе напиток комфортной температуры.

Для приготовления одного из ароматных коктейлей, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров на бедрах и талии, вам понадобятся такие продукты:

• свежая мята − по вкусу;
• лимон − 2 дольки;
• киви − 1 шт.;
• свежая петрушка − по вкусу;
• мед − ½ ч. л.;
• вода − стакан.

Мелко нарежьте все ингредиенты и взбейте в блендере − коктейль готов. Он обладает тонизирующим эффектом, а потому его рекомендуется употреблять в качестве завтрака, чтобы зарядиться энергией в начале дня. Также он может быть перекусом до обеда.

А чтобы сделать эффективный жиросжигающий коктейль, вам нужно запастись следующими ингредиентами.

Все фрукты нарежьте кубиками, загрузите ингредиенты в блендер и перемешайте. Кефир поможет нормализовать работу желудка и кишечника, а грейпфрут с ананасом активизируют расщепление клеток жира в организме.

Для еще одного рецепта коктейля вам понадобятся:

• молотая корица − ½ ч. л.;
• натертый имбирь − ½ ч. л.;
• кефир − 300 мл;
• красный перец − щепотка.

Все ингредиенты смешайте в блендере и пейте коктейль в качестве перекусов между основными приемами пищи. Он является эффективным стимулятором пищеварения. На ужин и с утра его лучше не пить, так его ингредиенты достаточно агрессивно воздействуют на слизистую желудка и кишечника. Если вам сложно будет употреблять этот коктейль, то попробуйте заменить перец парой лимонных долек, которые могут смягчить его вкус. А если у вас диагностирована язва или гастрит, его употребление противопоказано. Прием натуральных жиросжигателей удобен тем, что вы сразу убиваете двух зайцев: едите полезные, вкусные продукты и одновременно заставляете свой организм избавляться от жировых запасов.

Наиболее простой способ: просто сформировать диетическое меню с включением в него жиросжигающих овощей, фруктов и каш. В качестве питательных перекусов готовьте себе аппетитные коктейли. А вот к применению особых трав, стимулирующих уход избыточного веса, лучше прибегать после консультации с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.