Диета Магги, меню на каждый день для которой составляется по простому принципу, придется по душе тем, кто любит вкусно поесть и негативно относится к голоданию. Это низкокалорийное питание особенно понравится всем любителям яичных продуктов. В чем заключается секрет правильного похудения? Чего можно достичь всего за 4 недели, придерживаясь определенного меню?
Чем диета Магги отличается от других?
Грамотный рацион помогает запустить химический процесс в клетках человеческого организма. В результате этого жировые запасы начинают активно разрушаться. Причем вместе с ними организм покидают вредные вещества. Но чтобы запустить правильное похудение, необходимо придерживаться составленного для диеты Магги меню на каждый день. И в этом нет ничего трудного. Главное — начать, а потом питаться правильно станет для вас хорошей привычкой.
Яичная диета Магги на 4 недели не ограничивает вас в количестве съедаемого. Важно только то, что употреблять можно исключительно продукты из нижеприведенного перечня.
Если вы решились начать придерживаться диеты Магги на белковой основе, то соблюдать последовательность употребляемых продуктов просто необходимо. Помните, что полностью запрещено менять завтрак, обед и ужин местами или пропускать приемы пищи.
Помимо основного диетического рациона, важно подумать и о напитках. Минимальный суточный объем воды при белковой диете Магги должен составлять 2 л. Вы можете также пить чаи, морсы и другие несладкие напитки.
Меню диеты Магги на 4 недели
Основным продуктом в меню на 4 недели для диеты Магги является белок. Поэтому завтракать в течение первых 2 недель вам потребуется двумя вареными яйцами, половиной цитруса, стаканом кофе или чая. Итак, ниже вы можете увидеть подробный список питания на 4 недели.
Меню на первую неделю:
- Разрешенные фрукты и цитрусы.
- Отварное нежирное мясо или фарш, приготовленный на пару.
- Овощной салат.
- Свежие и вареные овощи.
- Вареные вкрутую яйца.
- По 1 куску хлеба в день.
- Нежирный сыр.
- Рыба.
Меню на вторую неделю:
- Отварное мясо нежирных сортов.
- Салат из овощей.
- Вареные вкрутую яйца.
- Свежие и отварные овощи.
- Цитрусы и разрешенные фрукты.
- Вареная или тушеная рыба.
- 1 кусок хлеба в день.
Меню на третью неделю: в начале этой недели диетический завтрак полностью отменяется. Все продукты можно есть в любом количестве на протяжении дня. Но помните, что в меню запрещено вносить изменения.
- Яблоки, цитрусы или груши.
- Вареные овощи и салаты из них.
- Любые свежие фрукты, кроме запрещенных, овощи и салаты.
- Приготовленная на пару рыба, вареные овощи, капуста и листовой салат.
- Мясо нежирных сортов и курица, а также вареные овощи.
- В выходные можно употреблять только разрешенные фрукты одного вида.
Меню на четвертую неделю: на 4 неделе похудения также завтрак отсутствует. Суточную норму из меню вам необходимо самостоятельно распределить на день:
- отварная курица или другое нежирное мясо в вареном виде;
- хлеб (не более 1 куска);
- огурцы;
- помидоры;
- фрукты, включая цитрусы;
- нежирный сыр;
- творог;
- сваренные вкрутую яйца (не более двух в день);
- кефир (не более 1 стакана);
- брынза;
- консервированная рыба;
- вареные овощи.
Придерживаясь всех пунктов меню в течение 1 месяца, вы гарантированно сможете избавиться от избыточного веса. Но в период соблюдения диеты Магги вам необходимо как можно больше двигаться и увеличить количество прогулок. При желании такое питание можно повторить. Однако помните, что диета Магги результатов может и не дать в случае, если вы будете нарушать меню и пропускать приемы пищи.
Популярные рецепты диеты магги
Диета для похудения станет более комфортной, если знать интересные и простые рецепты:
- Салат «Золотой петушок». Для его приготовления потребуется куриное филе, 2 средних апельсина, немного соевого соуса, перец и оливковое масло. Из апельсинов делаем пюре и добавляем их в обжаренное филе курицы в соевом соусе. Затем до полной готовности тушим блюдо на медленном огне.
- Пряная говядина. Для ее приготовления понадобится небольшой кусок мяса, сок, выжатый из апельсина, перец, базилик и соль. Говядину отбиваем молотком и поливаем выжатым соком. Затем обваливаем его в приготовленных приправах. Запекаем мясо в духовом шкафу.
- Салат, приготовленный из яиц и грейпфрута. Отвариваем яйца до состояния вкрутую. Грейпфрут очищаем от кожи и делим на дольки. Желтки и белки измельчаем, добавляем в них специи. Грейпфрут осторожно перемешиваем с яйцами.
- Запеканка из белков и апельсинов. Отделяем яичные белки и взбиваем их с молотой корицей. Апельсины измельчаем и заливаем подготовленными белками, а затем запекаем в микроволновке.
- Фаршированные яйца. Берем перец, апельсин, горчичный порошок и яйца. Часть апельсина измельчаем в блендере. Достаем желтки из яиц и мешаем их с апельсиновым пюре и перцем. Затем полученной смесью фаршируем яйца. На стол подаем с остальной частью апельсина, нарезанного в виде небольших долек.
Диета Магги, рецептов для которой создано огромное количество, позволит вам сделать фигуру идеальной.
Творожная диета Магги
Диета Магги в творожном варианте популярна. Однако результат похудения по принципу такого питания зависит от количества лишних килограммов и других индивидуальных особенностей организма. По своему принципу диета Магги творожная идентична яичной, единственным ее отличием является употребление большого количества творога.
Благодаря диете Магги вы сможете быстро улучшить рельефы мышц. Такой рацион очень напоминает сушку тела. Поэтому прежде, чем начать соблюдать диету Магги, меню на 4 недели для которой придерживаться несложно, выберите для себя оптимальную систему питания.
