К использованию льняного масла для похудения женщины прибегают, разочаровавшись в других средствах нормализации веса. Одни из них совсем не оказывают эффекта. Вторые вроде и способствуют избавлению от лишних килограммов, но при этом наносят ущерб здоровью. Применение третьих может быть связано с огромными финансовыми издержками.
Противопоказания
Конечно, нельзя сказать, что эффективным похудение с помощью льняного масла окажется для всех, кто решил включить его в программу по корректировке собственной фигуры. Как и любой продукт, масло может быть опасно для некоторых категорий людей. В их числе страдающие:
- гастритом, связанным с высокой кислотностью и язвой желудка;
- панкреатитом;
- болезнями печени и желчевыводящих путей;
- плохой свертываемостью крови.
Нельзя использовать масло льна для похудения тем, кто принимает:
- антидепрессанты;
- антибиотики;
- антикоагулянты;
- противовирусные средства;
- гормональные препараты;
- контрацептивы.
Льняное масло противопоказано детям до 6 лет. Женщинам в период беременности и лактации перед его использованием следует проконсультироваться с врачом.
Видно, что список ограничений приема этого ценного продукта не такой уж и большой, но о них должны знать все, кто решил употреблять льняное масло при похудении. Тем же, у кого нет противопоказаний к применению, будет интересно узнать о его достоинствах.
Полезные свойства
Полезные свойства льняного масла для похудения заключаются в следующем:
- Оно притупляет чувство голода. Впрочем, лен не может заменить собой продукты ежедневного рациона. У льняного масла калорийность, как и у других растительных жиров, высока (почти 900 ккал на 100 г), поэтому его нужно употреблять в ограниченном количестве. Тем не менее этих объемов достаточно, чтобы насытить организм необходимыми для полноценной жизнедеятельности микроэлементами, органическими кислотами и витаминами.
- Похудение с льняным маслом сопровождается очищением толстого кишечника от токсинов и шлаков. Употребляющий экстракт семени льна человек не страдает запорами. Его ЖКТ работает, как часы.
А еще чем полезно льняное масло? Худеющая женщина может не беспокоиться о состоянии кожи, так как продукт восстанавливает ее упругость и эластичность. Он действует омолаживающе на весь организм, укрепляет стенки кровеносных сосудов и нормализует давление.
Помогает ли экстракт тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, не приложив никаких усилий? Нет, чтобы эффективно использовать льняное масло для похудения, необходимо вести здоровый образ жизни. Надеяться на то, что оно будет устранять последствия переедания и гиподинамии, абсурдно. Все-таки для достижения желаемого результата придется принести в жертву собственную лень и аппетит. Наверное, это не слишком высокая цена за стройную фигуру.
Как применяют льняное масло?
Как принимать льняное масло для похудения? Его можно использовать как самостоятельное средство или в качестве добавки к салатам, закускам и гарнирам. Следует сказать, что термическая обработка продукту противопоказана, поскольку применение в качестве жира для жарки, например, сводит полезные свойства экстракта к нулю.
Как правильно принимать льняное масло для похудения? Стандартный курс оздоровления с его помощью длится 1,5 месяца. Перед началом следующего необходимо сделать паузу в 6 недель. Суточная норма приема экстракта — не более 2 ст. л. Может показаться, что в таких объемах его будет недостаточно для заправки блюд. Мнение ошибочно, так как масло прекрасно смешивается с другими растительными жирами, передавая им свои вкусовые оттенки. Его понемногу можно добавлять в соки или сиропы, кисломолочные продукты и каши. У худеющего человека нет цели сделать блюдо жирнее.
Льняное масло для питья и в качестве заправки для блюд
Достаточными являются 30 мл продукта в день для тех, кто интересуется, как пить льняное масло для похудения. Его принимают внутрь, разделяя суточную норму на 2 равные части. Одну глотают утром, другую — вечером.
Перед тем как пить льняное масло, чтобы похудеть, нужно приготовить стакан теплой воды. Его выпивают сразу после приема продукта. Вода помогает ему лучше усвоиться. По утрам, когда употребляют льняное масло натощак (за 20-30 минут до завтрака), она создает иллюзию наполнения желудка. Вечером вторую порцию продукта принимают через полчаса после последнего приема пищи. Некоторым людям специфический вкус масла может быть непривычен. Нейтрализовать его можно, запивая экстракт 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока. Он также способствует лучшему усваиванию организмом полезных веществ.
Как правильно пить льняное масло в капсулах для похудения? Особых рекомендаций к приему препарата в желатиновой оболочке не существует. Экстракт употребляют по 3 капсулы 2 раза в день: перед завтраком и после ужина. Его запивают теплой водой. Нежелательно сразу после приема препарата пить горячие напитки. Прием капсул можно порекомендовать тем, кому не нравятся запах или вкус льняного масла.
Как применять льняное масло в качестве заправки для салата? Возможно, кого-то заинтересует рецепт 1 из диетических блюд, способствующих избавлению тела от лишнего веса:
- 100 г спаржевой фасоли и 200 г брокколи готовят в пароварке;
- капусту делят на соцветия, фасоль режут на части;
- к смеси добавляют 20 г измельченной петрушки;
- салат заправляют 1 ст. л. льняного масла;
- в него добавляют 30 г толченых грецких орехов.
В другом рецепте предлагается сделать витаминный напиток из:
- 1 стакана молока;
- 1 стакана апельсинового сока;
- 1/2 стакана морковного сока;
- 100 г банановой мякоти;
- 1/2 ч. л. меда;
- 2 ст. л. льняного масла.
Взбитый миксером напиток употребляют по 1 стакану в день.
Применение препарата в капсулах
Многих женщин интересует, как похудеть с помощью семян льна. Непосредственно перед употреблением их нужно слегка растолочь. Их рекомендуется есть вместе с медом, кисломолочными продуктами или повидлом. Ингредиенты диетической смеси вносят в равных пропорциях. Суточная доза потребления льняного семени — не более 50 г.
Для избавления от лишних килограммов можно использовать отвар льняного семени. Курс его приема составляет 1 декаду. Перед началом следующего делают 10-дневный перерыв. Отвар готовят из 0,5 л воды и 1 ст. л. семян на слабом огне около 2 часов. Средство для похудения пьют натощак по 100 мл 3 раза в день.
Какой экстракт полезен для похудения?
Эффективным в борьбе с лишним весом может быть применение только качественного льняного масла. Для похудения полезен только продукт холодного отжима семян льна. Его не нужно держать в холодильнике, где масло может потерять часть целебных свойств. Оптимальный диапазон температур для хранения экстракта — от +5 до +25°С. Следует учесть, что продукт не любит их перепадов и контакта с кислородом, поэтому плотно закупоренную бутылку с ним лучше поместить в затемненное прохладное место.
Льняное масло можно использовать только в течение полугода после первого открытия емкости с ним. Продолжительность хранения капсул — не более года со дня изготовления. Экстракт с прогорклым вкусом принимать внутрь нельзя.
